Ciao a tutti, sto per riprendere in palestra dopo qualche mese di assenza, causa problemi ad una spalla (risolti) come già spiegato in un'altra discussione, pratico anche nuoto.. Sono parecchio sottopeso e vorrei concentrarmi in palestra sull'aumento della massa muscolare.. Avreste un tipo di scheda da consigliare, tipo di esercizi: ad esempio per il mio obbiettivo è meglio lavorare sulla resistenza e la velocità d'esecuzione o sul carico? Tenete conto chechiederò una tabella all'istruttore dopo avergli spiegato le mie eseigenze però avendone incontrato qualcuno che non mi ha soddisfatto più di tanto vorrei avere un qualche consiglio anche da voi..
Avreste qualche discussione a cui rimandarmi oper quanto riguarda invece una dieta appropiata alla fase di deposizione di massa?
Avreste qualche discussione a cui rimandarmi oper quanto riguarda invece una dieta appropiata alla fase di deposizione di massa?
Ingegnere88 
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