Piegamenti braccia paragone pesi panca

[xoblaz]

Sicuramente satà un argomento stratraatato e me ne scuso nel caso!

Volevo sapere a quanto equivalgono in termine di quantitativo di pesi con bilanciere su panca, i semplici piegamenti sulle braccia corpo libero.

Facendo i piegamenti, si utilizza il peso del corpo se non sbaglio, quindi basta questo per rendersi conto?

[pingu d'assalto]

Sicuramente satà un argomento stratraatato e me ne scuso nel caso!

Volevo sapere a quanto equivalgono in termine di quantitativo di pesi con bilanciere su panca, i semplici piegamenti sulle braccia corpo libero.

Facendo i piegamenti, si utilizza il peso del corpo se non sbaglio, quindi basta questo per rendersi conto?

Ma non credo che sia argomento stra trattato anche perchè, tranne forse qualche ingegnere con la fissa per la pesistica (Ironpaolo ), credo sia di difficile individuazione...
Inoltre sono due esercizi profondamente diversi a livello motorio, basti pensare che nelle flessione le mani sono a punto fisso ed è il corpo a muoversi, nella panca viceversa, inoltre il carico della panca è in toto sull'asse del movimento, mentre dalle flessioni o piegamenti le gambe (ed il loro peso) ne restano quasi escluse...
Perciò, non trovando una ragione logica per accostare i due esercizi (come non cercherei analogie tra la velcoità che raggiungo sulla cyclette e con la bici su strada) evito di dare una risposta senza senso.
Bye

[emaz92]

la prima grande differenza fra i push ups (piegamenti) e la bench press (panca) IMHO sta nel fatto che con i push ups fai fatica a monitorare i progressi, perchè anche con il sovraccarico progressivo (attaccandoti dei dischi per aggiungere resistenza) prima o poi stalli; inoltre fai fatica ad aggiungere peso ogni volta (dove lo metti?)
Un pò di progressi magari si ottengono da neofita, ma poi inevitabilmente si stalla.
Con la panca invece si può progredire più facilmente perchè hai dei punti di riferimento

[kurayami]

Se attualmente faccio piegamenti "sulla bilancia" segna 63 kg (su 90 tot).
70 se metto i piedi su una sedia.

Anche secondo me (aka IMHO) sono buoni per un neofita, specie se si allena a casa da solo.
Almeno crei quel minimo di "struttura" per non ammazzarti col bilanciere le prime volte visto che non ti assiste nessuno...

[sturmas]

Se attualmente faccio piegamenti "sulla bilancia" segna 63 kg (su 90 tot).
70 se metto i piedi su una sedia.

Anche secondo me (aka IMHO) sono buoni per un neofita, specie se si allena a casa da solo.
Almeno crei quel minimo di "struttura" per non ammazzarti col bilanciere le prime volte visto che non ti assiste nessuno...

che possano essere un validi esercizio a corpo libero, nessuna obiezione, ma consigliare di utilizzarli al posto della bench..... non mi trovi concorde.....
imho,la panca la deve fare, senza se e senza ma......... Semmai è corretto non tanto il consiglio di "non fare" (anche perchè prima o poi dovrà pur inizarlo e, essendo comunque a casa non avrebbe in ogni caso assistenza.... quindi con la medesima situazione attuale e correndo i medesimi "rischi") ma quello di "fare" senza voler esagerare, progredendo per gradi, con piccoli carichi, ponendo attenzione alla tecnica di esecuzione..... se inizia senza caricare oltremisura e sitiene un buffer di 2/3 rep ad ogni set non corre nessun rischio.