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dieta ipocalorica del tipo sapendo che ora peso 95 kg * 180cm con bf al 18%
TOT Kcal/Die: 1690/1740
ch2o basso ig: 35/45g
ch2o alto ig: 40g
tot ch2o: 75/85g
tot prot.: 180/190g
tot fat: 77,8g
un allentamento settimanale di 4 sedute con ALMENO 30'' di cardio l'una
e un integrazione di whey bcaa gluta animal cuts e acetyl carnitina?
whey mezzora post wo
bcaa pre during e post
gluta post wo e pre nanna 5gr l una
alc pre colazza pre pranzo pre wo pre cena 250mg a cmp
animal cuts mezzora pre wo?
farei una low carbo senza sbalzi settimanali
per l'integrazione ok ma la gluta mettila anche la mattina 5g
farei una low carbo senza sbalzi settimanali
per l'integrazione ok ma la gluta mettila anche la mattina 5g
si ero anche io x la low carb però mi viene difficile seguire una dieta simile xk vivo con i miei e nn posso pretendere troppo da mia mamma senò m spara...xD
PAIN: CAN'T GET ENOUGH..!
Istruttore Body Building & Fitness A.I.C. - I.B.F.A.
si ero anche io x la low carb però mi viene difficile seguire una dieta simile xk vivo con i miei e nn posso pretendere troppo da mia mamma senò m spara...xD
dieta ipocalorica del tipo sapendo che ora peso 95 kg * 180cm con bf al 18%
TOT Kcal/Die: 1690/1740
ch2o basso ig: 35/45g
ch2o alto ig: 40g
tot ch2o: 75/85g
tot prot.: 180/190g
tot fat: 77,8g
un allentamento settimanale di 4 sedute con ALMENO 30'' di cardio l'una
e un integrazione di whey bcaa gluta animal cuts e acetyl carnitina?
whey mezzora post wo
bcaa pre during e post
gluta post wo e pre nanna 5gr l una
alc pre colazza pre pranzo pre wo pre cena 250mg a cmp
animal cuts mezzora pre wo?
se sei a quella bf o più ti consiglio di dare una sgrassata altrimenti ti bruci tutta la massa magra per davvero quando dovrai cuttare...ovviamente non fare cose azzardate...riduci i carbo un pò alla volta passa quindi da una massa ad una normocalorica e poi ad una low carbo...bevi molto
passare da massa 300cho ad una low di 80gr di cho è proprio da pazzi e stolti
se sei a quella bf o più ti consiglio di dare una sgrassata altrimenti ti bruci tutta la massa magra per davvero quando dovrai cuttare...ovviamente non fare cose azzardate...riduci i carbo un pò alla volta passa quindi da una massa ad una normocalorica e poi ad una low carbo...bevi molto
passare da massa 300cho ad una low di 80gr di cho è proprio da pazzi e stolti
pensi che l animal cuts abbinato ad una dieta k dmn m fcc scrivere da un nutrizionista e un allenamento dedicato mi aiuti a sgrassare?
PAIN: CAN'T GET ENOUGH..!
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Istruttore Body Building & Fitness A.I.C. - I.B.F.A. 
cmq provvederò
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