Massa

**THETEK** · 10-06-2009, 19:27:53

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Ciao a tutti!
Dopo 5 mesi di allenamento x dimagrire ho iniziato questa settimna l aenamento per aumentare la massa e l'alientazione adeguata...vorrei sapere se sto facendo bene...

lunedì giovedì spalle tricipiti e schiena
martedì venerdì petto bicipiti e gambe

più esercizi x gruppo muscolare più un ora di cardio x bruciare i grassi
Mercoledì e sabato solo cardio

circa 2000 kcal al giorno e 100 grammi di proteine

non vorrei ingrassare con così tante calorie...

sto facendo le cose fatte bene? un'altra cosa, è vro che si può aumentare al massimo 500 grammi di massa magra a settimana?

ciao,
ma alleni gli stessi muscoli due volte a settimana?
altezza e peso?

**Rutilantes** · 10-06-2009, 19:51:46

si 2 volte 175x68

**THETEK** · 10-06-2009, 21:11:24

ma ti alleni a casa giusto?

**luna80** · 10-06-2009, 21:15:13

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un'altra cosa, è vro che si può aumentare al massimo 500 grammi di massa magra a settimana?

forse intendi un aumento di peso di 500g/week...che non è solo massa magra...

**Rutilantes** · 10-06-2009, 23:54:34

mi alleno in palestra e pr 500 grammi intendevo massa magra, ovviamente non 500grammi netti ma circa

**luna80** · 11-06-2009, 08:52:18

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mi alleno in palestra e pr 500 grammi intendevo massa magra, ovviamente non 500grammi netti ma circa

impossibile allora

**warry** · 11-06-2009, 11:43:55

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mi alleno in palestra e pr 500 grammi intendevo massa magra, ovviamente non 500grammi netti ma circa

vuoi mettere 2 kg al mese? sono 24 kg un anno...

**japoco_poz14** · 11-06-2009, 15:26:24

beh se fosse davvero così uno si allena due anni ed è a posto...no no impossibile...credimi...

**Rutilantes** · 11-06-2009, 18:56:13

ho letto che la cosa migliore è aumentare un kg o 1 e mezzo al mese in maniera naturale, ovviamente il peso non solo massa magra...vediamo che risultati otterrò fra un mese...

**warry** · 12-06-2009, 00:13:16

1kg e mezzo al mese?

ma dove lo hai letto?

voglio leggere cosa c'e' scritto...

**Rutilantes** · 12-06-2009, 09:31:23

non ricordo il sito...provo a cercrlo...ma allora di uanto si può aumentare? qui ho avuto solamente smentite alle mie affermazioni ma nessun parere sulla quantità di mssa che si può aumentare indicativmente

**japoco_poz14** · 12-06-2009, 23:23:01

è una cosa molto soggettiva ma nei limiti del possible anch per chi ègeneticamente portato!esempio uno portao e uno no!quello portao magari cresce un pelino di più rispetto a quello non portatto ma mai un kilo e mezzo..almeo se non è tuta massa grassa allora li va beh..così sono capaci a ingrassare tutti!!indicativamee non c'è un dato vero e proprio...io credo però che 500gr ogni due mesi di massa magra sia relativamente possibile...però non è detto potremmo anche essere sui 250gr ogni due mesi...sempre di magra!questoè quelloche penso io da esperienze personali poi...sentiamo esperti...