Avambracci

[Sketch]

Salve a tutti sono un nuovo utente volevo qualche delucidazione per aumentare gli avambracci

ho letto in rete che si possono sviluppare prendendo qualche peso e portando le mani verso il petto una volta con il palmo rivolto verso l'alto l'altra verso il basso.
Dato che vorrei raggiungere risultati non dico eccellenti ma nemmeno schifosi non possedendo manubri
come potrei svilupparli a casa?

grazie delle risposte

[MOSTMUSCULAR 85]

Vai in palestra?
I migliori esercizi x gli avambracci sono stakki,rematori,trazioni...

[Fedhero]

Infatti con molti esercizi si sviluppano gli avambracci

[Dave Clark's attacks]

quoto most

[KKMeph]

non possedendo manubri, e presumo non andando in palestra...eddai compra due manumbri!

[Paul_Anderson]

Stacchi, rematori, trazioni, panca presa neutra, panca piana, farmers walk e pure lo squat (in maniera molto marginale) potenziano gli avambracci. I miei avambracci si sono sviluppati in maniera pesante con i fondamentali ed ora sono quasi a quota 40 cm.

[CRI PV]

non ho capito, non vai in palestra, non ti alleni a casa, e vuoi far crescere gli
avambracci, poi cosa fai ti tatui un ancora e fai braccio di ferro?
allora ti consiglio un bel po di spinaci

[Veleno1985]

Penso che voglia fare tutto in casa e senza attrezzi, ma a sto punto.. bho.. bottiglie piene di sabbia, sacchi di cemento?
Ma che cavolo di allenamento è ?
Mi pare più una boiata da rivista.

[Damz]

li puoi benissimo allenare specificatamente
l'importante è mantenere l'equilibrio muscoli flessori-estensori

[Paul_Anderson]

Allenarli separatamente è una perdita di tempo. Sono stimolati con i fondamentali a patto di caricare bene. Se notate il fisico dei frequentati delle palestre più forti, hanno tutti avambracci molto sviluppati rispetto a quelli più deboli.

[CRI PV]

Allenarli separatamente è una perdita di tempo. Sono stimolati con i fondamentali a patto di caricare bene.

mai allenati in vita mia

[Paul_Anderson]

Idem!
Li allenavo solo nel primissimo periodo quando il mio stacco era prossimo ai 90 kg. Poi basta e sono cresciuti lo stesso...

[Damz]

Questo non vuol dire che allenarli direttamente sia inutile, chiaro che sono benissimo attivati in molti esercizi, stacchi, rematori, curl, trazioni, ecc..
ma metterli una volta a settimana se si ha voglia e tempo può essere utile.quasi sempre sono l'anello debole in innumerevoli esercizi, migliorarne la forza non può che giovare globalmente.
Poi se uno ha squilibri tra flessori / estensori si possono correggere tramite l'allenamento specifico

[CRI PV]

Questo non vuol dire che allenarli direttamente sia inutile, chiaro che sono benissimo attivati in molti esercizi, stacchi, rematori, curl, trazioni, ecc..
ma metterli una volta a settimana se si ha voglia e tempo può essere utile.quasi sempre sono l'anello debole in innumerevoli esercizi, migliorarne la forza non può che giovare globalmente.
Poi se uno ha squilibri tra flessori / estensori si possono correggere tramite l'allenamento specifico

puoi anche aver ragione ma penso che per un neofita sia l ultimo dei problemi

[Damz]

puoi anche aver ragione ma penso che per un neofita sia l ultimo dei problemi

quello senza dubbio