supersplit e pumping in massa

[LorenzoCB]

infatti anke io lorenzo devo cmq avere una andatura più veloce per sentirle..devo vedè mbòketto cmq alla fine le serie di pompaggio..sono cmq serie "allenanti" quindi,non è ke fanno solo scena ecco:P

io parecchio veloce
dai ke oggi si pompa

[LorenzoCB]

Non penso,anche io all'inizio per sentire lo "sforzo" dovevo eseguire le ripetizione piu veloci del normale ed ero convinto,oltre al fatto di sentirlo veramente,di essermi spaccato per bene in quel wo e di aver lavorato bene. Secondo me ci vuole tempo per capire quando hai lavorato veramente bene e quando no. Senza troppe pippe sulla velocità,direi che provarle le cose sia la migliore cosa,ma non fermatevi a provare solo una cosa,altrimenti non avete nulla da confrontare e non arriverete forse mai a capire cosa sia meglio per voi.

sisi, daccordissimo...ma io ho gia provato

[BoykissGirl]

sisi, daccordissimo...ma io ho gia provato

Finche vai avanti con i carichi puoi stare tranquillo ma poi...

[mmaattyy]

il pump è il massimo piacere per un bodybuilder quando è in palestra

ahah esatto !!!! Grande mostmuscolar !!

[MOSTMUSCULAR 85]

ahah esatto !!!! Grande mostmuscolar !!

Grazie

[LorenzoCB]

Finche vai avanti con i carichi puoi stare tranquillo ma poi...

Ma poi??

[BoykissGirl]

Ma poi??

Secondo me non è un metodo soggettivo quello di fare le negative in modo controllato e le positive in modo meno controllato. Se ci fai caso,quando inizi a faticare verso le ultime ripetizioni di ogni serie ti accorgi che il movimento non
è lo stesso che avevi quando eri bello carico di energie all'inizio dell'esercizio. Qnd,fare le ripetizioni veloci,almeno verso la fine della serie non è una buona cosa per quanto riguarda sia la fase negativa che quella positiva. Nella negativa terrei una velocita graduata,qnd non troppo lenta. in quella positiva una velocità normale,ne veloce ne lenta. All'inizio puo anche starci l'utilizzo di una velocità spinta ma alla lunga andare puoi accorgerti con i tuoi stessi occhi che il movimento inizia a sballare totalmente sopratutto verso le ultime due ripetizioni. Se invece mantieni una velocità piu lenta nella fase negativa e normale in quella positiva il movimento sara sempre imperfetto pero ti assicuro che non sballa di molto,ovvio faticherai di piu,ma stai utilizzando quel carico effettivamente,invece se nella fase positiva fai le ultime due ripetizione ad una velocità piu del normale inizierai a sollevare il peso portando l'addome in avanti,insomma tutti interventi muscolari di cui devi cercare al massimo della tua concentrazione di evitare. Questo per me è un buon allenamento. Se vai su youtube cè gente che scrive nella descrizione del proprio video,3x10-10-10 di curl con manubrio o con bilancere e poi arriva a fare le ultime due rip con cheat spaventosi.Non ti parlo solo di neofiti.

[LorenzoCB]

Secondo me non è un metodo soggettivo quello di fare le negative in modo controllato e le positive in modo meno controllato. Se ci fai caso,quando inizi a faticare verso le ultime ripetizioni di ogni serie ti accorgi che il movimento non
è lo stesso che avevi quando eri bello carico di energie all'inizio dell'esercizio. Qnd,fare le ripetizioni veloci,almeno verso la fine della serie non è una buona cosa per quanto riguarda sia la fase negativa che quella positiva. Nella negativa terrei una velocita graduata,qnd non troppo lenta. in quella positiva una velocità normale,ne veloce ne lenta. All'inizio puo anche starci l'utilizzo di una velocità spinta ma alla lunga andare puoi accorgerti con i tuoi stessi occhi che il movimento inizia a sballare totalmente sopratutto verso le ultime due ripetizioni. Se invece mantieni una velocità piu lenta nella fase negativa e normale in quella positiva il movimento sara sempre imperfetto pero ti assicuro che non sballa di molto,ovvio faticherai di piu,ma stai utilizzando quel carico effettivamente,invece se nella fase positiva fai le ultime due ripetizione ad una velocità piu del normale inizierai a sollevare il peso portando l'addome in avanti,insomma tutti interventi muscolari di cui devi cercare al massimo della tua concentrazione di evitare. Questo per me è un buon allenamento. Se vai su youtube cè gente che scrive nella descrizione del proprio video,3x10-10-10 di curl con manubrio o con bilancere e poi arriva a fare le ultime due rip con cheat spaventosi.Non ti parlo solo di neofiti.

si ok, daccordo. è vero ke le ultime due rip sono eseguite spesso un po maluccio, ma anke se controllo di piu il movimento (ke poi non si parla di controllare il movimento....perkè io anke se faccio quelle ripetizioni veloci, il movimento è piuttosto curato e preciso..) le ultime due rip le faccio male...quindi, non vedo perkè farle in un modo ke mi da meno pump..

PS: mi hai dato un idea....mi ispira mooolto pump un 1x10-10-10 in stripping con carico leggero.....hmmm...dopo provo va!!

[mascotte]

oki..ho scoperto ke il pump per me è meglio farlo veloce lo sento di più

[LorenzoCB]

Oggi ho provato un 1-10-10-10 in stripping come pump finale, e devo dire ke non lo ho mai sentito di piu!! ottimo

[mascotte]

io lo stripping lo faccio oltre al pump in 2x6+6+6