Ciao a tutti.
Mi sono appena iscritto. MI presento, sono un ragazzo di 23 anni. alto 1.82 del peso di 68kg.
Ho sempre fatto sport, palestra compresa, mi sono allenato 2 anni fa per circa 3 mesi.
Il punto è che sono discontinuo ma stavolta vorrei farla per bene.
Il problema invece è che, vuoi per il metabolismo, vuoi per quello che mangio, non so, non riesco a prendere peso.
I muscoli che reagiscono all'allenamento che mi paiono ingrossarsi un po' sono i pettorali e il tricipite.
Per il resto faccio le varie serie ma nada non c'e' verso di aumentare...
Vorrei dei consigli da voi su come fare.
Oggi pomeriggio tornero' in palestra e siccome a casa con i pesi faccio tricipiti bicipiti spalle e petto, oltre che alle normali flessioni vorrei iniziare con una scheda non proprio da neofita perchè il fisico, seppur un minimo è allenato.
Voi cosa mi consigliate?
P.S Forse puo' essere importante o forse no ma ve lo dico comunque, sono natural. mangio e basta, non prendo integratori o altra roba.
KIAS
Mi sono appena iscritto. MI presento, sono un ragazzo di 23 anni. alto 1.82 del peso di 68kg.
Ho sempre fatto sport, palestra compresa, mi sono allenato 2 anni fa per circa 3 mesi.
Il punto è che sono discontinuo ma stavolta vorrei farla per bene.
Il problema invece è che, vuoi per il metabolismo, vuoi per quello che mangio, non so, non riesco a prendere peso.
I muscoli che reagiscono all'allenamento che mi paiono ingrossarsi un po' sono i pettorali e il tricipite.
Per il resto faccio le varie serie ma nada non c'e' verso di aumentare...
Vorrei dei consigli da voi su come fare.
Oggi pomeriggio tornero' in palestra e siccome a casa con i pesi faccio tricipiti bicipiti spalle e petto, oltre che alle normali flessioni vorrei iniziare con una scheda non proprio da neofita perchè il fisico, seppur un minimo è allenato.
Voi cosa mi consigliate?
P.S Forse puo' essere importante o forse no ma ve lo dico comunque, sono natural. mangio e basta, non prendo integratori o altra roba.
KIAS
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