Consiglio dieta/attività fisica

**yeah** · 23-01-2008, 01:07:59

hAI MSN

**FallenAngel** · 23-01-2008, 12:12:44

hAI MSN

Si !!!

***GIULIO*** · 23-01-2008, 14:11:43

Togli i carboidrati e metti le proteine e mangia 5 volte al giorno ma poco!!!!!!
E poi piuttosto che fare cyclette corri che è molto più fruttuoso, ed anzi probabilmente ti basta fare una camminata rapida,non importa neppure che corri, devi mantenere i battiti nel range aerobico (per farlo utilizza un cardiofrequenzimetro)

**FallenAngel** · 23-01-2008, 14:24:08

Togli i carboidrati e metti le proteine

Spiegati meglio, sono ignorante in materia

E poi piuttosto che fare cyclette corri che è molto più fruttuoso, ed anzi probabilmente ti basta fare una camminata rapida,non importa neppure che corri,

La cyclette è + comoda, cmq cammino a piedi e non uso l'ascensore

devi mantenere i battiti nel range aerobico

Qual'è il range aerobico ?

Grazie !!!

***GIULIO*** · 23-01-2008, 14:30:35

Allora:

Togli tutti i farinacei, così va meglio? Pane, pasta and co. e mangia più proteine, carne, uova, pesce

Che la cyclette sia più comoda nessuno ne discute, ma anche starsene sul diveno a grattarse la panza bevendo birra sarebbe più comodo che fare cyclette

Il range aerobico o lo prendi standard in base alla tua età da tabelle apposite, oppure lo calcoli prendendo i tuoi battiti a riposo ( al mattino appena sveglio ancor prima di scendere dal letto ) e poi utilizzando una tabella postata in qualche post in evidenza nella sezione dieta o allenamento ( cerca

)

**Malveboy** · 23-01-2008, 19:18:06

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Allora:

Togli tutti i farinacei, così va meglio? Pane, pasta and co. e mangia più proteine, carne, uova, pesce

Che la cyclette sia più comoda nessuno ne discute, ma anche starsene sul diveno a grattarse la panza bevendo birra sarebbe più comodo che fare cyclette

Il range aerobico o lo prendi standard in base alla tua età da tabelle apposite, oppure lo calcoli prendendo i tuoi battiti a riposo ( al mattino appena sveglio ancor prima di scendere dal letto ) e poi utilizzando una tabella postata in qualche post in evidenza nella sezione dieta o allenamento ( cerca

)

Grande Giulio. Anche andare in bicicletta in discesa e' piu' comodo.

**yeah** · 23-01-2008, 19:28:56

cmq se vieni su msn ti aiuto

**Malveboy** · 23-01-2008, 19:34:23

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

cmq se vieni su msn ti aiuto

Non puoi farlo da qua, cosi' vediamo tutti cosa gli dici ?

**yeah** · 23-01-2008, 19:35:13

ok

**yeah** · 23-01-2008, 19:39:22

Originariamente Scritto da FallenAngel Visualizza Messaggio

Ciao, sono un ragazzo di 21 anni alto 1,76 e peso 86 Kg,

se può servire !! la circonferenza del polso è 18

Dieta:

Colazione
300ml latte parz scremato + 40g cereali con un cucchiaino di zucchero via lo zucchero latte scremato i cereli gli all bran fibers
spunto 1 1 frutto mandorle 10 50 bresaola
Pranzo
60g (non a crudo) di pasta con condimenti semplici, tipo salsa, verdure niente di complesso
1 frutto via il frutto metti una fettina carne

Merenda
non ne faccio di solito prendo un caffe macchiato con un po di latte, senza zucchero, se mi viene fame mangio frutta come su alza le mandorle e la bresaola senza frutto

Cena
40 grammi di pastina/riso ( alternato con una fettina di carne 80g circa), insalata condita con un cucchiaino d'olio + 40g pane da rifare 10 evo
100 carne rossa verdure a manetta
Escludendo le 2 ore di cyclette giornalire, faccio una vita piuttosto sedentaria
dovresti fare della palestra

prenanna 100 fiocchi di latte

Vorrei consigli sulla dieta, e sull'attivita fisica da fare, tenendo conto che non ho tempo per andare in palestra, quindi esercizi da fare a casa.

Grazie

**FallenAngel** · 23-01-2008, 21:37:02

Togli tutti i farinacei, così va meglio?

mi sono spiegato male, intendevo tra tutti gli alimenti che contengono proteine quali consumare !! ma soprattutto in che dosi ? elimino completamente i carboidrati o solo quelli a rapida resa ?

Non assumendo carboidrati costringo il corpo a far uso delle riserve adipose quindi i grassi, ne consegue la perdita di peso !!! Giusto!!!

Che la cyclette sia più comoda nessuno ne discute, ma anche starsene sul diveno a grattarse la panza bevendo birra sarebbe più comodo che fare cyclette

Non bevo !!! xke questa avversione per le Cyclette ?

Il range aerobico o lo prendi standard in base alla tua età da tabelle apposite, oppure lo calcoli prendendo i tuoi battiti a riposo ( al mattino appena sveglio ancor prima di scendere dal letto ) e poi utilizzando una tabella postata in qualche post in evidenza nella sezione dieta o allenamento

Ok!!! grazie

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dovresti fare della palestra

Grazie yeah per i consigli sulla dieta !!

x la palestra non ho tempo !!! esercizi da poter fare a casa ?