Alleno la parte superiore due volte a settimana, tutto in una volta (cioè dorso, torace, spalle e braccia insieme).
faccio 5/6 esercizi per il dorso, 4 per i pettorali, 4 per spalle e 4 per braccia, 12 ripetizioni x 4 serie di ciascuno, e impiego circa un'ora e mezza in questo modo.
Io non ho mai considerato però i tempi di recupero, sono così importanti
E poi ho il problema che quando arrivo alle braccia non connetto più, sono stanchissima e finisco per farle un pò alla *****
Oltre a questo 4 volte a settimana faccio 45 minuti di cardio al mattino appena sveglia.
E due volte gambe e addominali + aerobica.
Va bene?
Il mio scopo è dimagrire preservando quella miseria di massa magra che ho
faccio 5/6 esercizi per il dorso, 4 per i pettorali, 4 per spalle e 4 per braccia, 12 ripetizioni x 4 serie di ciascuno, e impiego circa un'ora e mezza in questo modo.
Io non ho mai considerato però i tempi di recupero, sono così importanti
E poi ho il problema che quando arrivo alle braccia non connetto più, sono stanchissima e finisco per farle un pò alla *****
Oltre a questo 4 volte a settimana faccio 45 minuti di cardio al mattino appena sveglia.
E due volte gambe e addominali + aerobica.
Va bene?
Il mio scopo è dimagrire preservando quella miseria di massa magra che ho
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