allenamento lombari

[Esecutore]

mi dicono tutti che i lombari nn devono essere allenati troppo intensamente, ma come faccio a sollecitarli in modo da farli crescere se non li affatico? al momento eseguo 3 serie di stacchi da 15 reps e l'istruttore mi ha consigliato di utilizzare un carico che mi permetta di farne almeno una 20, è efficace come allenamento?

[vabo74]

i lombari più sviluppati li hanno i pesisti che fanno tirate e stacchi..
sono questi gli esercizi "intensi" per i lombari
allenandoli a parte, devi allenarli in modo non intenso
banale come concetto ma vero

[gbpackers]

valerio, volendoli allenare senza pesi e senza la panca per lombari esistono tipologie di esercizi per fortificarli?

[Esecutore]

stacchi con poco peso .....

[Sly83]

esegui delle estensioni del tronco da prono
controlla l'esecuzione, e ricordati lo stretching.