Salve a tutti.
Che ne pensate dell'allenamento misto ?
In pratica un modello di allenamento che prevede di allenare Ipertrofia-Forza e Potenza in diciamo almeno 4-5 allenamenti a settimana.
Giorno Ipertrofia :12-14 Serie di 8-10 rip.1 min riposo tra serie
Giorni Forza: 1-3 serie 3-4 rip.5 min riposo
Giorno/i Potenza 8-10 serie 3-4 rip con meno del 60 % 1RM.
Sono chiaramente da organizzare con esercizi mirati (es Slanci per la potenza,Stacchi per la forza ,etc...).
A vostro avviso si rischia di sovrapporre troppo e di non "specializzare" adeguatamente ogni singolo aspetto ? Oppure pùò funzionare per ottenere CONTEMPORANEAMENTE Forza,Potenza e Ipertrofia (o almeno 2 di esse ) ??
Che ne pensate dell'allenamento misto ?
In pratica un modello di allenamento che prevede di allenare Ipertrofia-Forza e Potenza in diciamo almeno 4-5 allenamenti a settimana.
Giorno Ipertrofia :12-14 Serie di 8-10 rip.1 min riposo tra serie
Giorni Forza: 1-3 serie 3-4 rip.5 min riposo
Giorno/i Potenza 8-10 serie 3-4 rip con meno del 60 % 1RM.
Sono chiaramente da organizzare con esercizi mirati (es Slanci per la potenza,Stacchi per la forza ,etc...).
A vostro avviso si rischia di sovrapporre troppo e di non "specializzare" adeguatamente ogni singolo aspetto ? Oppure pùò funzionare per ottenere CONTEMPORANEAMENTE Forza,Potenza e Ipertrofia (o almeno 2 di esse ) ??