scusate se uno fa una volta a settimana sprint o 2 quanti giorni di riposo servono alle gambe per poter fare squat o pressa che sia?..
quindi se lunedi' faccio sprint le gambe quando le allenero' con lo squat e quante volte le potro'/dovro' allenare a settimana? come pianificare il tutto?
quindi se lunedi' faccio sprint le gambe quando le allenero' con lo squat e quante volte le potro'/dovro' allenare a settimana? come pianificare il tutto?

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