esercizi

***GIULIO*** · 29-08-2006, 17:01:44

cosa intendi per pompaggio????

**Power clean** · 29-08-2006, 17:03:16

Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio

per il pompaggio

er il petto faccio le croci,per il dorso? lat machine?

**ziosam** · 29-08-2006, 17:11:47

io trovo molto utili le croci ai cavi alti(fatte bene pero')e le distensioni con manubri su panca a 30 o in alternativa multipower, che ho trovato essere molto efficace ma anche faticoso...

**Power clean** · 29-08-2006, 17:17:46

bellissima questa del multipower

**ziosam** · 29-08-2006, 20:52:13

perche' bellissima??

**Power clean** · 29-08-2006, 21:26:23

scusami era sarcasmo.. Il multi è una delle peggiori cose che l'essere umano abbia mai creato (nella palestra)

**ziosam** · 29-08-2006, 23:30:33

beh, in efetti quando facevo gli esercizi con quello ero sempre ad imprecare, pero' di risultati ne ho avuti molti....

**Power clean** · 29-08-2006, 23:35:42

e ringrazia il signore che nn ti sei rotto ginocchia (se fai squat) spalle (se fai lento o panca)

**ziosam** · 30-08-2006, 01:16:26

beh a ginocchia sono gia preso male giocando a calcetto, per il resto penso che basti non caricare eccessivamente....del resto con quasi tutto puoi farti male se carichi troppo e non fai l'esercizio bene...

**gianba85** · 30-08-2006, 13:31:36

intendo dire

er il petto finisco con le croci,per i dorsali che dovrei fare?

**Power clean** · 30-08-2006, 15:24:34

Originariamente Scritto da ziosam Visualizza Messaggio

beh a ginocchia sono gia preso male giocando a calcetto, per il resto penso che basti non caricare eccessivamente....del resto con quasi tutto puoi farti male se carichi troppo e non fai l'esercizio bene...

Puoi farti male anche se scivoli sulla saponetta nel bagno ma nn è questo il discorso. Il multipower è un "macchina" molto pericolosa in quanto si effettua un movimento guidato che segue una linea dritta e questo nn è fisiologico poichè invece un movimento naturale presenta un serie di curve. Se si fà lo squat al multi nn c'è l'apporto dei muscoli posteriori della coscia che nn rende stabile la rotula e di conseguenza c'è il grosso,alto rischio che ti rompi il crociato. Ultimo e nn ultimo nn c'è apporto coordinativo e degli stabilizzatori. discorso molto simile se ci si effettua lento o panca. Ti domando,ritieni questo attrezzo utile o è meglio utilizzare dei pesi liberi,poi soprattutto te che nn stai bene di ginocchia?