mi hanno detto che una sessione di cardio a sett serme molto sia alla crescita che alla qualita musclare.vero?se si...di quanto deve essere una sessione?a che frequenza card????
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Io la faccio sempre,
1) per tenere alto il metabolismo
2)perchè se fatta bene smaltisci prima l'acido lattico
3)perchè pompa il sangue nelle vene come nessun tipo di workout
4)perchè tieni sotto controllo la pancetta
5)perchè ti sciogli i muscoli e se alla fine ci fai streching poi ti senti da Dio
6)perchè fa bene al cuore
7)perchè poi quando spingi in palestra,recuperi prima perchè hai piu' fiato
8)perchè è nella natura dell'uomo correre come camminare
9)perchè se la fai d'estate sul lungomare come faccio io ci stanno un sacco di tope
10)scopi meglio
Cmq x quanto riguarda la durata nn superare mai un'ora(min 30min - max 60min) e poi prenditi un bel cardiofrequenzimetro e settalo sul 70% della fc come min e sull' 85% della fc come max e allenati in quel range,e... buona corsa!Clikka a tuo rischio
http://s3.bitefight.it/c.php?uid=43824 -
al di là del folklorismo del punto 10
2) smaltire l'acido lattico di quali allenamenti?
5) scioglie i muscoli? correre lentamente per 30-40' fa grippare nn sciogliere
per flashare i muscoli esistono i tempo run
7) su questo punto.. dura a dirsi. dovresti essere ben allenato aerobicamente per avere reali benefici di recupero (quidni fare sistematicamente del lavoro tipo tempo run e circuiti vari. MA CI VUOLE MOLTO TEMPO E 2-3 SEDUTE A SETTIMANA CHE DURANO!)
Valerio Commenta
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quindi e' inutile fare cardio una volta asett per un'ora??Commenta
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