a proposito degli stacchi GT

***Sly83*** · 10-08-2006, 15:17:39

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

Ciao raga,
leggevo su un sito le elettromiografie di vari esercizi (link) ed arrivato ai femorali mi ha stupito una cosa: praticamente il Modified hamstring deads, che per noi abitanti del bel paese dovrebbe tradursi in Stacchi GT(o almeno credo), risulta essere il peggiore esercizio per allenare i femorali stimolando, stando ai dati, soltanto il 56% delle fibre muscolari contro l'82% del leg curl in piedi, il 71% del leg curl sdraiato e il 58% del leg curl seduto. A questo punto mi chiedo quale sia la verità...perchè da molti considerato esercizio ottimo per i femorali, ma poi dati in mano così non sembra.

se è per questo l'EMG ti dice anche che con il pullover il gruppo a maggior attività elettrica è il retto dell'addome....
Ragazzi, provate gli esercizi..e vedete come reagite.
nOn esistono verità.
Se non quelle nostre.

**Bellero** · 10-08-2006, 15:30:17

hai perfettamente ragione e condivido la tua affermazione che bisogna provarli da se gli esercizi...la mia domanda era detata dalla curiosità

***vabo74*** · 10-08-2006, 15:43:42

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

Ciao raga,
leggevo su un sito le elettromiografie di vari esercizi (link) ed arrivato ai femorali mi ha stupito una cosa: praticamente il Modified hamstring deads, che per noi abitanti del bel paese dovrebbe tradursi in Stacchi GT(o almeno credo), risulta essere il peggiore esercizio per allenare i femorali stimolando, stando ai dati, soltanto il 56% delle fibre muscolari contro l'82% del leg curl in piedi, il 71% del leg curl sdraiato e il 58% del leg curl seduto. A questo punto mi chiedo quale sia la verità...perchè da molti considerato esercizio ottimo per i femorali, ma poi dati alla mano così non sembra.

dipende da tanti fattori, da come si eseguono e da quali muscoli vengono presi in considerazione
l'EMG è buono quando ti dice che la lat machine con portata dietro il collo sia meno efficace che davanti (per dire: nn solo è un esercizio pericoloso ma pure bestia!)
l'emg è buono quando ti dice che la pressa recluta meno i femorali rispetto allo squat oppure spiega le differenze di reclutmento tra i vari vasti nella leg ext al variare della direzione dei piedi..

per il resto è opinabile
cmq sia, ammesso e nn concesso facessero stacchi rumeni (e nn i pessimi GT), gli stacchi rumeni fanno lavorare i femorali come estensori dell'anca mentre la leg curl come flessori del ginocchio
in poche parole DUE COSE DIVERSE
e anche la differenza di reclutamento e di stiramento..
insomma, OCCORRE INTERLEGGERE LE COSE E NN SOLO LEGGERLE
un'ultima cosa
i GHR sono fenomenali per i femorali: sono inclusi nello studio di Bompa Cornacchia?