secondo voi questa skeda va bene per la massa o va revisionata?
petto-bicipiti
panca alta 8 8 8
panca piana 10 10 8 6
croci piane 10 10 8
pullover 10 8 8
curl manubri su panca scott 10 8 8 6
curl bilanciere 10 8 8
dorsali tricipiti
lat machine avanti 10 8 8
lat machine dietro 10 10 8 6
lat machine presa inversa 10 8 8
rematore con manubri 10 10 8
french press 10 8 8 6
push down 10 8 8
gambe spalle
squat 10 10 8 6
leg extecion 8 8 8
leg curl 8 8 8
polpacci 30 30 30
arnold press 10 8 8 6
alzate laterali su panca a 30° 10 8 8
petto-bicipiti
panca alta 8 8 8
panca piana 10 10 8 6
croci piane 10 10 8
pullover 10 8 8
curl manubri su panca scott 10 8 8 6
curl bilanciere 10 8 8
dorsali tricipiti
lat machine avanti 10 8 8
lat machine dietro 10 10 8 6
lat machine presa inversa 10 8 8
rematore con manubri 10 10 8
french press 10 8 8 6
push down 10 8 8
gambe spalle
squat 10 10 8 6
leg extecion 8 8 8
leg curl 8 8 8
polpacci 30 30 30
arnold press 10 8 8 6
alzate laterali su panca a 30° 10 8 8
