Cambio scheda e strano doms

[Tony Mako]

Salve a tutti,
ho iniziato ieri la nuova scheda (definizione), facendo l'allenamento per addome, petto, tricipiti, e polpacci. La cosa strana è che, mentre normalmente i dolori che avverto sul petto il giorno dopo sono molto forti, oggi praticamente non ne ho, mi fanno molto più male i dorsali, specie la parte più esterna. Come è possibile?
Ecco l'allenamento che ho eseguito:
circuito addome
corsa
petto: chest press "bassa" 8-12-8-12
distensioni da panca 30° 10-6-8-12
pullover dal cavo alto su panca antomica 3x8
tricipiti: bilancere alla fronte p 30° 3x8
DiP 3x8
polpacci: calf da leg press 3x20

Che abbia sbagliato qualche esercizio?

[Andrea1973]

innanzitutto i doms non sono sinonimo di crescita' muscolare

da cosa dipenda che tu non ne abbia non saprei con sicurezza
potrebbe anche essere che hai tenuto un'intensita' non troppo elevata

[Tony Mako]

innanzitutto i doms non sono sinonimo di crescita' muscolare

da cosa dipenda che tu non ne abbia non saprei con sicurezza
potrebbe anche essere che hai tenuto un'intensita' non troppo elevata

Veramente l'intensità è stata piuttosto elevata, al punto che per più di una volta ho rischiato di non riuscie a portare a termine le serie. Comunque non mi sorprende la mancanza di doms al petto, ma la presenza di quest'utlimo al dorso, che non ho proprio allenato.

[Andrea1973]

il pullover lo facevi nell'altra scheda??

[Tony Mako]

No, nell'ultima scheda non c'era il pullover.

[Andrea1973]

ecco spiegati i doms ai dorsali (al 99,99%)

[Tony Mako]

Ma è normale che faccia questo effetto o ho completamente sbagliato l'esecuzione? In effetti sono tre anni che vado in palestra e il pullover mi ha causato più problemi che altro... che si può fare?

[Andrea1973]

beh se e' solo per i doms non sono problemi
a meno che non siano lancinanti

perche' dici che ti ha dato solo problemi??
sei sicuro di eseguirlo bene?

[Tony Mako]

Ero abbastanza sicuro, me lo sarò fatto spiegare dieci volte. Il problema è che se mi provoca un doms più forte di quello di un allenamento completo di dorso c'è qualcosa di strano. O no? Poi tra l'altro domani ho l'allenamento di dorso, spero di non dovermi allenare male.

[Bellero]

è normale che le prime volte il pull'over crei doms nella parte esterna dei dorsal...a me ha fatto la stessa cosa..anzi ricordo che avevo anche i tricipiti un po indolenziti quella volta

[maestro78]

quando fai pullover nella sessione per i pettorali tini le braccia un po piegate non completamente distese.