Allenamento completo

[murr]

Ciao a tutti,avevo letto un pò di tempo fà su internet di un tipo di allenamento definito buono per coloro che praticano il "bii", che si svolgeva così:
1°SERIE: 5/6 ripetizioni 50/60% (movimento esplosivo)
2°SERIE: 2/3 ripetizioni 85/90%
3°SERIE: 6 ripetizioni con il peso massimo fino all'esaurimento
4°SERIE: massime ripetizioni con lo stesso peso precedente

Cosa ne pensate? Può dare un ottimo livello di forza oltre che di massa? grazie...

[vabo74]

se vuoi mettere forza e massa meglio farsi delle full alla Sheiko

[murr]

Non ne ho mai sentito parlare, me le spiegheresti brevemente?

[vabo74]

FATTI un search sulla rete e in sezione PL

[murr]

All'inizio non trovavo niente,poi ho visto un esempio di scheda! In pratica si cambiano sempre le ripetizioni,variando da 2/3 a tipo 10/12,ovviamnente con un certo percorso! Secondo te Valerio,quindi,questo allenamento è il più completo!