attività aerobica

[pettone]

Ciao..
Avrei Bisogno Di Un Aiuto...
Sto Facendo Definizione,aiutandomi Anche Con L'attivita' Aerobica..
Faccio Infatti Quasi Tutti I Giorni 40 Minuti Di Corsa Lenta Seguita Dagli Addominali...ora Ho Un Piccolo Problema, Non Posso Piu' Correre Perche' Ho Un Dolore Al Ginocchio Che Mi Impedisce Di Continuare...
Cosa Posso Fare Per Perdere Un Po Di Calorie E Ciccia Al Livello Degli Addominali Bassi.....??????
Come Posso Ovviare A Questo Problema? Ora Che Vedevo Qualche Risultato...
Con Una Giusta Alimentazione Povera Di Carbo, Ho Eliminato 6 Kg In 20 Gg, Ma Comunque Un Filo Di Pancetta C'e' Ancora...

Quanti Addominali Devo Fare??????serie E Rep...
Grazie E Ciao

[Strength]

Prova la camminata a passo svelto, molto più efficace della corsa, altrimenti cycllette o vogatore o rotex, l'importante è lavorare in modo aerovico. Con gli addominali fai tra le 3 e le 6 serie da 12-16 rip, non esagerare che più non è meglio!

[vabo74]

leggiti il topic corsa e minuti e soprattutto sulle sedute di tempo run

[Naransa]

quando non si può correre la prima cosa che mi viene in mente è la bici ...

[vabo74]

hai ragione, nn avevo letto dei problemi alle ginocchia
se uno legge il topic che ho proposto legge subito che consiglio corsa al parco
MA QUALCUNO se l'è chiesto?
nessuno mi ha chiesto il perché

[Naransa]

hai ragione, nn avevo letto dei problemi alle ginocchia
se uno legge il topic che ho proposto legge subito che consiglio corsa al parco
MA QUALCUNO se l'è chiesto?
nessuno mi ha chiesto il perché

il perchè è ovvio ...

[vabo74]

è ovvio ma pare che la gente nn capisca che fare pesi e correre sull'asfalto nn sia il massimo per caviglie, ginocchia e anche
i tempi di contatto poi sono elevati..
insomma, pessima scelta
in atletica leggera ci sono anche fratture da stress in quei ragazzi che partono il primo giorno dell'anno sprintando in pista e ovviamente facendo tempo run in pista!

e ancora
la corsa sull'asfalto è più intensa (il masismo dell'intensità si ha in pista con le scarpette chiodate)

[pizzo!]

Prova la camminata a passo svelto, molto più efficace della corsa

Xkè è più efficace? Ma camminata in piano o in salita?

[Strength]

Nella corsa il corpo tende ad economizzare molto le sue energie, caminare a passo svelto ti farà avere i muscoli sempre in tensione, incrementando il dispendio energetico. In salita è ancora più impegnativa, coinvolgendo maggoprmente polpacci e glutei.

[vabo74]

Nella corsa il corpo tende ad economizzare molto le sue energie, caminare a passo svelto ti farà avere i muscoli sempre in tensione, incrementando il dispendio energetico. In salita è ancora più impegnativa, coinvolgendo maggoprmente polpacci e glutei.

sempre in tensione nn è vero!
nella corsa mai si è sempre in tensione!
il discorso è che più veloce si va più calorie per minuto (secondo, ora!) si consumano

ciò che è invece va sottolineato che però solo i lavori ad alta intensità smuovono il metabolismo

[PaOloNiX]

stavo pensando la domenica mattina quando nn ho nulla da fare appena svegliato a stomaco vuoto di andare a farmi una 40ina di minuti di camminata veloce (non corsa) così da dare la botta finale x l'8% e poi colazione

[Strength]

sempre in tensione nn è vero!
nella corsa mai si è sempre in tensione!
il discorso è che più veloce si va più calorie per minuto (secondo, ora!) si consumano

ciò che è invece va sottolineato che però solo i lavori ad alta intensità smuovono il metabolismo

Infatti non parlavo di corsa, ma camminata. E se proprio vuoi essere fiscale diciamo allora che se non si parla di tensione continua, parliamo di una tensione più prolungata ed impegnativa rispetto alla corsa.

[Strength]

stavo pensando la domenica mattina quando nn ho nulla da fare appena svegliato a stomaco vuoto di andare a farmi una 40ina di minuti di camminata veloce (non corsa) così da dare la botta finale x l'8% e poi colazione

Se hai il tempo e la forza di volontà, sarà un enorme scossone al metabolismo, vedrai!

[PaOloNiX]

ci proverò tanto nn ho nulal da fare mi alleno il venerdì spalle e gambe ma le gambe sono costretto ad allenarle in modo leggero x problemi a bacino e colonna vertebrale quindi dovrei aver recuperato bene così una 40ina di minuti x un paio di sett dovrei aver sistemato il tiraggio

[pettone]

Quindi Secondo Voi Bastano 40- 60 Minuti Di Camminata Veloce Per Bruciare Calorie?
Se Cammino In Salita, Avro' Maggiori Risultati??
Quanti Addominali Devo Fare Per Ingrossarli Un Po E Renderli Visibili, Specialmente Quelli Bassi?