Un paio di domande sul FrontSquat

[Mr. Anderson]

1) Enfatizza meglio il lavoro sul quadricipite rispetto al classico squat?
2) Il bilanciere bisogna appoggiarlo sulla parte alta del petto o sulla parte anteriore delle spalle? xkè in quest'ultima mi faccio male....
3) in definitiva meglio lo squat classico parallelo o il frontsquat?



Grazie.....

[vabo74]

1) Enfatizza meglio il lavoro sul quadricipite rispetto al classico squat?
2) Il bilanciere bisogna appoggiarlo sulla parte alta del petto o sulla parte anteriore delle spalle? xkè in quest'ultima mi faccio male....
3) in definitiva meglio lo squat classico parallelo o il frontsquat?



Grazie.....

lo squat va fatto profondo come prima cosa
poi
1) il FS enfatizza maggiormente il lavoro sui quads rispetto al BS
2) sulle spalle.. ti ci abitui in 2 sedute
3) nn esiste un migliore

[Mr. Anderson]

lo squat va fatto profondo come prima cosa
poi
1) il FS enfatizza maggiormente il lavoro sui quads rispetto al BS
2) sulle spalle.. ti ci abitui in 2 sedute
3) nn esiste un migliore

Grazie Vabo....

[Andrea1973]

cosi' parlo'

[airdavide]

Per il punto 2) ti posso dire che anche io dopo 2-3 sedute mi sono abituato , quindi non posso che confermare quanto detto dal mittttico Vabo(che leggo sempre molto volentieri ).

[vabo74]

in 6 sedute già si sollevano grossi carichi rispetto allo squat
ci vuole una seconda seduta per abituare soprattutto i polsi
e cmq, occorre partire con carichi relativamente bassi per fare questo esercizio:
1) molto profondo! ma profondo profondo!
2) almeno due volte a settimana

[Mr. Anderson]

in 6 sedute già si sollevano grossi carichi rispetto allo squat
ci vuole una seconda seduta per abituare soprattutto i polsi
e cmq, occorre partire con carichi relativamente bassi per fare questo esercizio:
1) molto profondo! ma profondo profondo!
2) almeno due volte a settimana

magari se all'inizio mi aiutassi con qualke rivestimento morbido sul bilanciere?

[vabo74]

no
sii uomo e impara a farlo seriamente dalla prima seduta
usa una semplice magliettina

[Mr. Anderson]

no
sii uomo e impara a farlo seriamente dalla prima seduta
usa una semplice magliettina

Ok!.....

[Andrea1973]

no
sii uomo e impara a farlo seriamente dalla prima seduta
usa una semplice magliettina

loooooooooooooooooool

[NL84]

no
sii uomo e impara a farlo seriamente dalla prima seduta
usa una semplice magliettina

esatto!che figata sentire, nel BS, il bilanciere che ti sfonda il trap. rigorosamente magliettina di cotone, max felpa d'inverno.trovarsi due lividi qua e là fa onore

[vabo74]

allora
1) il bilanciere nn sfonda niente: né trapezi né spalle
2) il bilanciere nn dà lividi

mai visto un livido a nessuno
io sono un tipo che ha lividi facilmente ma chissà perché nn ne ho mai avuto uno
come mai?
nn ho usato mai la spugna né una tovaglia
è questione semplicemente di usare le magliettine a collo alto (perché il bilanciere nn deve prenderti il punto tra il collo e la maglietta)
e si risolve il problema

ma può essere che al minimo fastidio la gente nn si vuole adattare?

[Andrea1973]

ma può essere che al minimo fastidio la gente nn si vuole adattare?

[NL84]

hai ragione vabo: più che lividi son arrossamenti (parlo di BS). beh non puoi dire che quando carichi per fare una tripletta non senti il bil che ti sfonda la parte alta della schiena (io lì godo). se fossi a casa mia mi allenerei senza maglia e metterei del gesso, che il bil segnasse la pelle così da ricordare sempre quanta fatica è.
odio quelle mezze seghe che caricano 50 kg x fare 1/4 di squat che arrotolano metri di asciugamano; li odio perchè poi fanno 300t di panca. io li frusterei mentre squattano mezzi balenghi con quel carico ridicolo.
piccolo OT

[vabo74]

aspetta
tolto il primo allenamento dell'anno per il BS, dal secondo in poi i fastidi sono zero
nn ci si accorge di avere un bil sulla spalle tranne per il fatto che spesso li si afferri forte!
la cosa importante è usare buone magliette, senza crespe e collo alto
per le felpe..
EVITALE!
e ceca di usare qualcosa di aderente (specie di lupetto, tipo giocaotori della NFL in inverno)
qusto vale sia se carichi il tuo 10RM sia se carichi il record del mondo
oh, nel frattempo si fanno pure stacchi pesanti per costruire i trapezi
ragazzi, con le scrollate nessuno ha costruito trapezi imponenti

PS: in realtà ciò vale pure per la parte di sotto, della tuta