salve....

[pupazzomatto]

salve ragazzi
bel forum complimenti.....
voglio subito arrivare al punto... faccio palestra da quasi 9 mesi.... ne ho passati solo 2 in palestra ed il resto ho fatto tutto da me....
sinceramente non vedo grossi risultati ho 18 anni sono alto 1.75 e ho incominciato ke pesavo 80kg, avevo il bicipite di 32cm di circonferenza e non riuscivo ad alzare più di 4 kg...
ora mi ritrovo con il braccio di 41cm e alzo 18kg con esso ma perkè peso sempre 80kg??
non seguo alimentazione e faccio esercizi ke trovo sul web...
aiutatemi vi prego
grazie

[GIULIO]

9 cm di picipite in 9 mesi???????????????????????????

Prendendolo comunque per buono, tu ti vedi meglio oppure ti vedi ancora "grasso" ?
Nel primo caso vuol dire che hai messo massa magra a discapito della grassa, e ciò va bene, nel secondo caso incominci a fare una dieta migliore e un pò di aerobica!

[pupazzomatto]

ummm il grasso lo vedo cmq sulla pancia sugli intercostali su i fianki e nella parte bassa del pettorale
qui è dove si concentra maggiormente
poi il resto è un pò appannato ma si vedono bene i muskoli tipo bicipite tricipite skiena...
ma se faccio aerobica non riskio di perdere anke la massa magra??
per l' alimentazione io ho bisogno di 2900kalorie purtroppo e quindi mangio molto
(troppo)

[GIULIO]

Se fai una trentina di minuti di corsa blanda o camminata veloce alla fine del work out coi pesi, non vai ad inficiare la massa magra, soprattutto se mangi molte calorie