press e dolore

[relim7.]

ogni volta che faccio il press con manubri mi si infiamma la spalla... penso che sia il capo lungo del bicipite e forse il sovraspinato....


perche ? l'es lo faccio bene.. ho provato anche usando pesi minimi ma l'inf è sempre l'ha .. ho provato anche a non farlo per settimane e poi ricominciare piano ma il prob si ripropone... alcuni dicono dipenda dai rotatori esterni deboli... ma tutto sommato li alleno e non sono convinto che sia quello il prob ... qualche idea?

[Franfalu]

ogni volta che faccio il press con manubri mi si infiamma la spalla... penso che sia il capo lungo del bicipite e forse il sovraspinato....


perche ? l'es lo faccio bene.. ho provato anche usando pesi minimi ma l'inf è sempre l'ha .. ho provato anche a non farlo per settimane e poi ricominciare piano ma il prob si ripropone... alcuni dicono dipenda dai rotatori esterni deboli... ma tutto sommato li alleno e non sono convinto che sia quello il prob ... qualche idea?

Anche a me capita la stessa cosa ma sono sicuro che siano i rotatori. Nel mio caso è sufficiente fare un paio di esercizi a basso carico di riscaldamento, non so dirti molto di più, i rotatori sono problematici per molti, purtroppo.
ciao

[Hombrillo]

fai un buon riscaldamento.

[Sly83]

ogni volta che faccio il press con manubri mi si infiamma la spalla... penso che sia il capo lungo del bicipite e forse il sovraspinato....


perche ? l'es lo faccio bene.. ho provato anche usando pesi minimi ma l'inf è sempre l'ha .. ho provato anche a non farlo per settimane e poi ricominciare piano ma il prob si ripropone... alcuni dicono dipenda dai rotatori esterni deboli... ma tutto sommato li alleno e non sono convinto che sia quello il prob ... qualche idea?

la cosa migliore è trovare esercizi alternativi, nessun esercizio è indispensabile ma tutti possono essere utili, chi più chi meno, e alcuni possono essere deleteri a secoda del soggetto.