mi sono deciso finalmente di allenare seriamente anke le gambe, ma non so quali esercizi scegliere, sempre utilizzando lo skema:
1° 4 serie da 4/6 ripetizioni cadenze 1-0-2
2° 3 serie da 8/10 ripetizioni cadenze 2-1-3
3° 3 serie da 12/15 ripetizioni cadenze 3-2-4
da premettere ke come makkine posseggo solo squat machine, leg curl e leg extension...
1° 4 serie da 4/6 ripetizioni cadenze 1-0-2
2° 3 serie da 8/10 ripetizioni cadenze 2-1-3
3° 3 serie da 12/15 ripetizioni cadenze 3-2-4
da premettere ke come makkine posseggo solo squat machine, leg curl e leg extension...
