XSteveTheZane e altri-Massa

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Ciao, ho seguito per un po' la scheda che mi avete consigliato e mi sono innamorato dei grossi carichi e basse rep con molte serie..Ora vorrei provare un allenemnto di questo tipo
Panca piana 5x5, Stacco 6x5 (presa mista quindi 3 con plamo sinistro avanti e 3 con palmo destro avanti), Squat 5x5

Lunedi-Pesante Peso normale senza cedimento
Martedi riposo
Mercoledi-Leggero 10 kg in meno del peso usato nel giorno pesante
Giovedi riposo
Venerdi-Medio 5 kg in meno del peso usato nel giorno pesante
Sabato-Riposo
Domenica-Ripso

Addominali solo nei giorni pesante e medio con un 5x10
Che mi dici?Fa schifo?

[SteveTheZane]

no no, non fa schifo. L'unica cosa è cercare di capire se è preferibile per te fare prima lo stacco e poi lo squat o viceversa.
Gli addominali falli alla fine della seduta, non all'inizio.

[619]

Sisi gli addominali sempre a fine seduta e solo nel giorno pesante e medio.Ho provato prima a fare stacco e poi squat e non ho avuto problemi particolari.Chiaramente cerco di curare l'esecuzione.Tu dici che sarebb emeglio fare squat e poi stacco?