Dubbio scheda

[CHEF]

Allora pongo un quesito:Allenando per esempio il petto il lunedi, è troppo lungo il tempo di recupero allenadoli nuovamente il lunedi' successivo????Sto facendo delle variazioni alla scheda piuttosto radicali. Grazie bye

[master wallace]

Allora pongo un quesito:Allenando per esempio il petto il lunedi, è troppo lungo il tempo di recupero allenadoli nuovamente il lunedi' successivo????Sto facendo delle variazioni alla scheda piuttosto radicali. Grazie bye

Per un natural, allenare un gruppo muscolare una volta e settimana e' l'ottimale, in genere.
A patto di "giustiziarlo" come si deve.

[CHEF]

Per un natural, allenare un gruppo muscolare una volta e settimana e' l'ottimale, in genere.
A patto di "giustiziarlo" come si deve.

Stavo pensando a giustiziare ogni gruppo con tre esercizi che ne dici????

[master wallace]

Stavo pensando a giustiziare ogni gruppo con tre esercizi che ne dici????

Puo' andare.
L'importante e' iniziare sempre con un esercizio base.
Poi continuare con due esercizi di isolamento.

[CHEF]

Puo' andare.
L'importante e' iniziare sempre con un esercizio base.
Poi continuare con due esercizi di isolamento.

Esempio:
Panca inclinata
croci panca inclinata
croci ai cavi
Cosa ne pensi?????E' a livello embrionale la scheda spero di trovare la quadra giusta.

[master wallace]

Esempio:
Panca inclinata
croci panca inclinata
croci ai cavi
Cosa ne pensi?????E' a livello embrionale la scheda spero di trovare la quadra giusta.

Puo' andare, specie se sei carente nella parte alta dei pettorali.
In caso negativo puoi anche partire con panca piana-croci su panca piane e croci ai cavi.
E' un ottima routine per il petto.

[CHEF]

Puo' andare, specie se sei carente nella parte alta dei pettorali.
In caso negativo puoi anche partire con panca piana-croci su panca piane e croci ai cavi.
E' un ottima routine per il petto.

Il target è riempire il petto alto ecco perchè optato su movimenti sulle panche inclinate. Comunque credo che userò il criterio: uno base due isolamento per tutti i gruppi muscolari

[master wallace]

Il target è riempire il petto alto ecco perchè optato su movimenti sulle panche inclinate. Comunque credo che userò il criterio: uno base due isolamento per tutti i gruppi muscolari

Io ho sempre fatto cosi.Piu' o meno.

[CHEF]

Ti farò sapere domani butto giù qualcosa grazie mille