ragazzi c'e' un ragazzo(straniero,e' rumeno)che viene ad allenarsi a casa mia di tanto in tanto e volevo chiedervi na cosa a riguardo:sta cercando di incrementare la massa magra,167cm x 55kg scarsi.e' esile e non ha molta forza pero' solleva carichi un po' strani e cioe':
panca piana 4x8 con 30kg e flessioni pero' sempre 4x8 con carico sulle spalle di 10kg!
trazioni alla sbarra:4x6 lat machine:4x8 con 25kg
mah..mi chiedevo se per il petto deve fare prima panca o prima flessioni(poi fa le croci)
panca piana 4x8 con 30kg e flessioni pero' sempre 4x8 con carico sulle spalle di 10kg!
trazioni alla sbarra:4x6 lat machine:4x8 con 25kg
mah..mi chiedevo se per il petto deve fare prima panca o prima flessioni(poi fa le croci)
Commenta