Nuova scheda

[T-Rex]

Vi posto la mia scheda di allenamento.



Squat e stacco non ci sono perchè ho un fastidio al ginocchio e non me la sento di rischiare. Per quanto riguarda i dorsali, ho puntato sullo spessore, in quanto, per via di un'asimmetria fra le braccia, penso che non mi convenga fare la lat machine. Cosa ne pensate? Datemi tutti i consigli che volete sia sugli esercizi sia sulle ripetizioni, considerando che, fino al mese scorso, facevo un allenamento del tipo 4/6/8 o 8/6/4.

[Andrea1973]

beh personalmente alternerei il bilancere con i manubri (cioe' uno con bil uno con man a rotazione) nelle panche e nei rematori
Per il lento avanti MP (spero military press e non multypower )

Per quel che riguarda le ripetizioni farei un falso piramidale
(a meno che tu gia' non lo faccia ) molto piu' stimolante visto e considerato che alleni ogni settore muscolare 1 volta a week

[T-Rex]

beh personalmente alternerei il bilancere con i manubri (cioe' uno con bil uno con man a rotazione) nelle panche e nei rematori
Per il lento avanti MP (spero military press e non multypower )

Per quel che riguarda le ripetizioni farei un falso piramidale
(a meno che tu gia' non lo faccia ) molto piu' stimolante visto e considerato che alleni ogni settore muscolare 1 volta a week

Cosa intendi per falso piramidale? Scusa, ma sono un po' ignorante...

[master wallace]

Vi posto la mia scheda di allenamento.



Squat e stacco non ci sono perchè ho un fastidio al ginocchio e non me la sento di rischiare. Per quanto riguarda i dorsali, ho puntato sullo spessore, in quanto, per via di un'asimmetria fra le braccia, penso che non mi convenga fare la lat machine. Cosa ne pensate? Datemi tutti i consigli che volete sia sugli esercizi sia sulle ripetizioni, considerando che, fino al mese scorso, facevo un allenamento del tipo 4/6/8 o 8/6/4.

Perche'complicate il BB con queste tabelle che sembrano delle astruse equazioni?
Poi tutti quei tempi da cronometrare! Non serve a nulla.
Non vedrete mai dei BB di un certo livello, con l'orologio in mano.
Comunque in se' l'allenamento non e' male.Forse un troppo statico come variazioni di reps.

[T-Rex]

Perche'complicate il BB con queste tabelle che sembrano delle astruse equazioni?
Poi tutti quei tempi da cronometrare! Non serve a nulla.
Non vedrete mai dei BB di un certo livello, con l'orologio in mano.
Comunque in se' l'allenamento non e' male.Forse un troppo statico come variazioni di reps.

Purtroppo non è colpa mia se il mio istruttore mi ha abituato così . Io, da quando vado in palestra, ho sempre rispettato il recupero al centesimo, perchè così mi hanno insegnato.

[master wallace]

Purtroppo non è colpa mia se il mio istruttore mi ha abituato così . Io, da quando vado in palestra, ho sempre rispettato il recupero al centesimo, perchè così mi hanno insegnato.

Male!

[T-Rex]

Male!

Chiedo perdono...

[talarik]

nell'ultima serie dell'ultimo esercizio prova con le discendenti fino al cedimento, il sangue pomperà i tuoi muscoli da farli scoppiare!

[matrix23]

nell'ultima serie dell'ultimo esercizio prova con le discendenti fino al cedimento, il sangue pomperà i tuoi muscoli da farli scoppiare!

talarik...ma è un post di più di un anno fa!!!