addominali e crampi.......

***master wallace*** · 26-11-2005, 22:16:32

Originariamente Scritto da stylus

non so perchè è da circa due settimane che ogni volta che alleno gli addominali verso l'ultima serie mi prendono crampi pesantissimi all'addome tanto da non riuscire a prosegure e sono costretto a sdraiarmi e tirare l'addome.....

questo mi succede specialmente se alleno gli addominali alla macchina...carico non eccessivo...movimento lentissimo e controllato con la respirazione perfetta......

moriro??

Beh! Credo che non morirai!
Generalmente i crampi arrivano quando si e' disidratati, o comunque carenti di minerali riguardanti l'equilibrio ellettrolitico, quali potassio,magnesio e cloro.
Difficilmente pero', nel periodo invernale e mangiando in modo normale, si puo' arrivare a questo.
Puo' dipendere anche da uno scarso riscaldamento e contrazioni troppo forti.
Prova cambiare un po', ed invece di eseguirli alla macchina, fai gli addominali a terra, con calma, espirando bene.
Se il fenomeno continua, allora sarebbe opportuno farti visitare da un medico per escludere patologie in atto.
Ciao.

**devilciaba** · 26-11-2005, 23:16:19

gli addominali migliori in assoluto li fai sicuramente con l'addominal(che nella mia palestra può diventare lower back) ma sentire delle contratture molto leggere è un buon sintomo fino a che chiaramente il dolore diventa così acuto che ti impedisce di continuare le serie. MA SE E' leggero prova a continuare fino a che non arrive al limite e dopo la seduta fai un po di corsa o lavoro aerobico per cercare di smaltire il più possibile l'acido lattico.

***master wallace*** · 26-11-2005, 23:27:44

Originariamente Scritto da devilciaba

gli addominali migliori in assoluto li fai sicuramente con l'addominal(che nella mia palestra può diventare lower back) ma sentire delle contratture molto leggere è un buon sintomo fino a che chiaramente il dolore diventa così acuto che ti impedisce di continuare le serie. MA SE E' leggero prova a continuare fino a che non arrive al limite e dopo la seduta fai un po di corsa o lavoro aerobico per cercare di smaltire il più possibile l'acido lattico.

Sempreche' i suoi dolori siano realmente causati dall'acdo lattico.
Non e' chiara la cosa.

**devilciaba** · 26-11-2005, 23:32:46

sono quasi sicuro al 100% dall'allenamento che mi hai descritto...
perchè facendo uno sforzo notevole e prolungato(movimenti lenti e carico pesante) vai a stimolare maggiormente un'attività anaerobica che stimola la produzione di acido lattico.

***master wallace*** · 27-11-2005, 00:23:17

Originariamente Scritto da devilciaba

sono quasi sicuro al 100% dall'allenamento che mi hai descritto...
perchè facendo uno sforzo notevole e prolungato(movimenti lenti e carico pesante) vai a stimolare maggiormente un'attività anaerobica che stimola la produzione di acido lattico.

Probabilmente sara' cosi.
Mi veniva il dubbio perche' parlava di crampi, e il fatto che la cosa gli capitava da circa due settimane.
perche' prima no?

***Bebbo*** · 27-11-2005, 00:44:21

Originariamente Scritto da master wallace

Probabilmente sara' cosi.
Mi veniva il dubbio perche' parlava di crampi, e il fatto che la cosa gli capitava da circa due settimane.
perche' prima no?

Considerato che possono essere causati da fatti esterni all'allenamento, mi sembra opportuno il tuo consiglio di controllare se non ci sono altre patologie.
Gastrite, ernia iatale ecc.

***master wallace*** · 27-11-2005, 00:49:17

Originariamente Scritto da Bebbo

Considerato che possono essere causati da fatti esterni all'allenamento, mi sembra opportuno il tuo consiglio di controllare se non ci sono altre patologie.
Gastrite, ernia iatale ecc.

penso anch'io.

***stylus*** · 27-11-2005, 20:25:10

dunque la cosa mi succede come ho detto da circa due settimane......venivo da una settimana di allenamento scarso a causa del poco tempo.....

ripeto sono in massa....mangio tanto e bene e non credo di essere carente dal punto di vista di minerali ecc.....

mi è successo anche di riuscire a completare la serie e poi nell'alzarmi in piedi mi sono entrati i crampi....

allena gli addominali sempre a fine sessione....

***master wallace*** · 27-11-2005, 22:41:08

Originariamente Scritto da stylus

dunque la cosa mi succede come ho detto da circa due settimane......venivo da una settimana di allenamento scarso a causa del poco tempo.....

ripeto sono in massa....mangio tanto e bene e non credo di essere carente dal punto di vista di minerali ecc.....

mi è successo anche di riuscire a completare la serie e poi nell'alzarmi in piedi mi sono entrati i crampi....

allena gli addominali sempre a fine sessione....

Forse quella macchina ti fa fare contrazioni troppo forti.
Ti succede anche se li fai a terra, a corpo libero?

***stylus*** · 28-11-2005, 13:57:05

mi è successo ma con meno frequenza e mi prende solo sull parte alta dell'addome.....se alleno gli addominali bassi non mi entrano i crampi...

staremo a vedere questa settimana come andrà............

***master wallace*** · 28-11-2005, 14:45:10

Originariamente Scritto da stylus

mi è successo ma con meno frequenza e mi prende solo sull parte alta dell'addome.....se alleno gli addominali bassi non mi entrano i crampi...

staremo a vedere questa settimana come andrà............

Si.Prova a cambiare.

***stylus*** · 01-12-2005, 11:25:44

questa steemina ho deciso di staccare con i pesi per rigenerarmi un po'.....andro' solo sabato mattina per fare una full body e vedere l'addome come reagisce......spero che tutto si risolva....