salve è possibile aver messo 3 kg di massa in un mese e mezzo? Sono passato da 75 a 78 in un mese e mezzo.
premeto il mio allenamento è composto solo da esercici principali:
Lunedì: panca piana con manubri, panca alta con manubri, pullover
mercoledi: lat machine presa inversa, trazioni al pulley von sbarra+ rematore a un braccio in superset
venerdi': spinte in alto con manubri, aperture laterali a 90, leg extention, leg curl, calf machine.
non segno ripetizioni, numero di serie e recupero perchè non tengo questi parametri fissi.
Voglio dire nella panca piana ero partito con 20 kg per 6 ripetute con recupero di 2 minuti, man mano che riesco a superare le 6 ripetute ne ho fatte di più, quando ci sono riuscito sono tornato a 6 e ho diminuito il recupero fino a 30 secondi: Quando anche con tale recupero sono riuscito ad arrivare a 8-10 ripetute ho preso i manubri da 24 (non vi dico i miei esili tricipiti che male cane), adesso riesco a fare pause di un minuto e fare 8 ripetute con tali manubri. Per le serie, non le ho fissate, termino gli esercizi solo a cedimento completo del muscolo, praticamente quando sono a pezzi, cosi' con gli altri esercizi.
Volevo capire come mai sono stato un anno in stallo e da quando ho cominciato sta cosa c'è stato un tale aumento in poche settimane?
Ogni commento è bene accetto thanx!!
premeto il mio allenamento è composto solo da esercici principali:
Lunedì: panca piana con manubri, panca alta con manubri, pullover
mercoledi: lat machine presa inversa, trazioni al pulley von sbarra+ rematore a un braccio in superset
venerdi': spinte in alto con manubri, aperture laterali a 90, leg extention, leg curl, calf machine.
non segno ripetizioni, numero di serie e recupero perchè non tengo questi parametri fissi.
Voglio dire nella panca piana ero partito con 20 kg per 6 ripetute con recupero di 2 minuti, man mano che riesco a superare le 6 ripetute ne ho fatte di più, quando ci sono riuscito sono tornato a 6 e ho diminuito il recupero fino a 30 secondi: Quando anche con tale recupero sono riuscito ad arrivare a 8-10 ripetute ho preso i manubri da 24 (non vi dico i miei esili tricipiti che male cane), adesso riesco a fare pause di un minuto e fare 8 ripetute con tali manubri. Per le serie, non le ho fissate, termino gli esercizi solo a cedimento completo del muscolo, praticamente quando sono a pezzi, cosi' con gli altri esercizi.
Volevo capire come mai sono stato un anno in stallo e da quando ho cominciato sta cosa c'è stato un tale aumento in poche settimane?
Ogni commento è bene accetto thanx!!