problemi alla spalla / piccolo rotondo?

[Marco76]

Salve a tutti,
mi chiamo Marco, faccio bodybuilding da piu' di 5 anni.
Recentemente ho avuto uno 'strano' infortunio e volevo sapere se c'era qualcuno che ha avuto lo stesso problema, e come l'ha risolto
circa 2 settimane fa sono andato in palestra e ho fatto il 'rowing ergometer'.. (macchina che simula il canottaggio), e dopo ho sentito un leggero dolore al braccio (andava da sotto l'ascella alla fine del bicipite).
Al mattino di solito prima di andare in palestra faccio power yoga, ..e ho continuato a farlo anche la scorsa settimana, incluso 'caricare' negli esercizi in palestra in quanto il braccio non dava fastidio.
lo scorso sabato xro' quando mi sono alzato, ho sentito ancora fastidio al braccio,e provando ad estendere le braccia nell'azione di dare pugni, ad un certo punto ho sentito un dolore acuto che andava da sotto l'ascella fino alla fine del bicipite..tanto che avevo problemi persino ad estendere il braccio..
ho preso un po' di antinfiammatori, non ho potuto spalmare creme visto che l'ascella e' una zona molto delicata...
cercando su internet, ho 'cercato di indovinare' che i muscoli interessati erano piccolo rotondo, grande rotondo e sottoscapolare..
vi e' mai capitato? come fare a guarire? ho deciso di farmi una settimana di sole gambe e addominali, lasciando stare le braccia ... volevo sapere cosa posso fare in aggiunta x far sparire il problema

grazie in anticipo
Marco

[Strength]

Il tuo problema potrebbe anche essere causato da altri due muscoli, cioè il coracobrachiale ed il brachioradiale, entrambi situati sotto al bicipite, ma il primo passa anche sotto l'ascella. Bisognerebbe fare un test per capire il muscolo veramente coinvolto. Comunque astieniti per un pochino dall'allenamento e nel riprendere fallo molto gradualmente...