esercizi +efficaci x deltoidi (massa)

[z1on]

sn in fase d massa....e sn preoccupato per i muscoli delle spalle...
sapreste dirmi qual è l'esercizio +efficace per mettere massa anke lì???
io faccio alzate frontali e laterali cn i cavi....
è meglio farle cn i manubri?
in più faccio anke le distensioni in alto....ke ne dite??? avete esercizi +efficaci da consigliarmi????
grazie

[Angel of Love]

lento avanti delts anteriore
alzate laterali delts laterale
alzate a 90 delts posteriore

[z1on]

m spiegheresti la corretta esecuzione d ognuno???te lo kiedo in modo da esguirli correttamente...

[Angel of Love]

m spiegheresti la corretta esecuzione d ognuno???te lo kiedo in modo da esguirli correttamente...

lento manubri qui

alzate laterali
qui

alzate a 90
qui

[airdavide]

lento manubri qui

alzate laterali
qui

alzate a 90
qui

rigorasamente con l'aiuto di una panca ,con la schiena a posto insomma, non come fa quello là

[Angel of Love]

rigorasamente con l'aiuto di una panca ,con la schiena a posto insomma, non come fa quello là

si certo davide specie quelle a 90

[airdavide]

e specie lento manubri .Ciao Fabio

[Angel of Love]

ah perke' la figura e' da inpiedi???si cmq quello si ..sempre schiena ben appoggiata!

[Frank77]

rigorasamente con l'aiuto di una panca ,con la schiena a posto insomma, non come fa quello là

e se appoggio il sedere al muro?

non capisco come intendi le alzate a 90° air?

[Angel of Love]

e se appoggio il sedere al muro?

non capisco come intendi le alzate a 90° air?

allora "a cavallo" della panca......capito come?

[Frank77]

allora "a cavallo" della panca......capito come?

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I I_


Intendi così?????????

[Angel of Love]

hahaahaahahahiahahiahaauha spe trovo una gif animata su exec

[Vengerdast]

rigorasamente con l'aiuto di una panca ,con la schiena a posto insomma, non come fa quello là

ma chi lo dice?

il vero esercizio è in piedi.
se esegito correttamente è ben più sicuro che da seduti, inoltre sollecita molta più muscolatura.
è lo stesso discorso per cui è meglio lo squat di altri esercizi.

[airdavide]

ma chi lo dice?

il vero esercizio è in piedi.
se esegito correttamente è ben più sicuro che da seduti, inoltre sollecita molta più muscolatura.
è lo stesso discorso per cui è meglio lo squat di altri esercizi.

schiena sempre al sicuro ragazzi , non ascoltate 'sto qua, prendete come punto di riferimento la panca, e cercate di non inarcare mai la schiena.

Posso capire le alzate laterali in piedi , ma le distenzioni manubri non se ne parla

[airdavide]

ah perke' la figura e' da inpiedi???si cmq quello si ..sempre schiena ben appoggiata!

quel maradona là, sta facendo distenzioni (lento manubri) su una panca piana , senza schienale insomma.Fin quando lo fai con 2 Kg ok , ma lo voglio vedere con pesi sostanzioni.