side training

[menez]

bizzarro sistema ideato da un certo Porter, il quale suddivideva l'allenamento in parti destra e sinistra.
distensioni braccio destro con manubrio pesante
rematore 1 manubrio braccio destro
estensioni tricipiti con 1 man br dx
bicipite con man sempre destro.
lavoro alle macchine sdoppiabili
quindi tutto a sinistra
eccentrica trovata ma interessante

[PiGi72]

IMo è uina boiata, se ti spremi x un lato, poi come fai l'altro lato?

A meno di risparmiarti, non ci vedo niente di buono

[menez]

bisognerebbe provarlo potrebbe invece nascondere interessanti sorprese..........

[GIULIO]

Mi associo a Pigi!!!

[menez]

occorre pensare un attimo e non gettarsi a capofitto da 10 metri e accorgersi dopo della bacinella con acqua.
il problema non è tanto nello spremersi da un lato e poi come faccio con l'altro?
il motivo è valutare se l'affaticamento indotto da un lato sia compromettente per l'altro e perchè quindi, e se così fosse allora sarebbe vera la teoria che voi americani conoscerete senz'altro la "crossed workout", o mi sbaglio?

[GIULIO]

VOI AMERICANI a chi!?!?!?!
E comunque non mi piace perchè si rischia pesantemente l'asimmetria!

[menez]

ho commesso un errore nella scrittura scusate.
anche a me non piace, ma non per l'asimmetria, per un altro motivo.

[Banjo]

bizzarro sistema ideato da un certo Porter, il quale suddivideva l'allenamento in parti destra e sinistra.
distensioni braccio destro con manubrio pesante
rematore 1 manubrio braccio destro
estensioni tricipiti con 1 man br dx
bicipite con man sempre destro.
lavoro alle macchine sdoppiabili
quindi tutto a sinistra
eccentrica trovata ma interessante

Non l'avevo mai sentita. Ma ci sono delle ragioni per cui viene proposta? Nel senso: ci sono delle esperienze, dimostrazioni (almeno teoriche) del motivo per cui dovrebbe funzionare?

[PiGi72]

In periodi di rieducazione può andar bene, ma credo non sia niente di speciale al di fuori di questo.

Alcuni ex unilaterali vanno bene, ma come detto, sia per una questione di tempo che di forze, inseriti in un contesto + ampio

[vabo74]

interessante citare il cross over e i 4 studi impliciti sulla rieducazione
Smettila di sfottere specie quando nessuno ti provoca e rispondi a tono chi ti critica
Hai riportato qualcosa?
o spieghi cosa ne pensi o chiedi pareri e ti stai zitto

per quanto mi riguarda, nn vedo nessun motivo fare tutto un lato prima e poi l'altro (a parte considerazioni particolari su certe debolezze)
meglio affidarsi a terapisti ed EMS

detto questo, avrei capito alternare tipo bic sx con tris dx, poi bic dx e tris sx..
oppure usare gli scap jacks

per quanto riguarda la potenza espressa, i lavori unilaterali nn sono ottimali e intanti sport servono relativamente (che ne so, servono nell'hockey e in alcune situazioni tanto come condizionamento generale).

dato che provochi dimmi questa: qual è lo sport di squadra dove devi aver capacità elevate (da preparatore) per allenare da velocista o lanciatore di peso un atleta?
è il calcio per caso?

[menez]

bowls?

[vabo74]

no, il bowling

scherzi a parte
Negli States esiste una tale concorrenza e un tale livello negli sport di squadra che i preparatori devono essere realmente preparat
Gli sport sono fatti in modo tale che si corre poco e le azioni sono molto intervallate
In questo contesto, essere capaci di rendere i propri atleti forti e potenti è un must

Il fatto stesso che le metodologie per i velocisti siano le più semplici, ragionevoli ed efficaci al mondo ha pure il riscontro sul campo (nel football)

Oltre tutto, possono pure allenarsi 4- 5 mesi l'anno liberamente o quasi

in italia tutto questo nn esiste
I calciatori nn hanno tempo di allenarsi e giocano in continuazione

in questo contesto, considerando anche lo scarso background dei nostri migliori (si fa per dire! pur sempre scarsi rimangono) allenatori di velocisti, nn si può dire che i nostri preparatori siano capaci di allenare al meglio qualità come potenza, forza e velocità
Sono i risultati che lo dicono e nn io

Sul lavoro propriocettivo, sul core training negli States si sparano un sacco di cavolate
Ma essendoci molti che le sparano, si scremano le informazioni
e quindi si capisce cosa realmente possa funzionare o meno
quanti preparatori in Italia hanno un minino di conoscenze degli eventi strongmen
oddio, nel calcio nn servono ma se avessi un giocatore di basket o pallavolo libero in estate..

E per i ragazzi normali: quanti fanno farmer's walking?
quanti allenatori te ne hanno parlato?
1, 2?

============
il discorso è questo
se c'è gente migliore in certe cose si va da loro ad imparare
per queste cose i migliori sono gli americani

cosa hanno fatto gli spagnoli?
sapendo che i migliori nell'allenamento aerobico erano gli italiani sono venuti da noi ad imparare
Oh, i risultati li conosciamo degli spagnoli in maratona e nel ciclismo!

cosa hanno fatto i francesi? loro sono i migliori e infatti i risultati nn ne hanno avuto!

se prendi invece il WLing, gli americani nn hanno risultati e quindi ogni tanto dare un'occhiata a cosa fanno i migliori allenatori (ex blocco sovietico) al mondo nn gli farebbe male
stessa cosa dicasi nel basket
Hanno avuto delle trombate ultimamente solo perché credevono che capacità atletiche e tecniche bastassero da sole per vincersi un Olimpiadi (con soli 2 settimane di preparazione)

ascoltare carmelo antony dichiarare che nn capiva una mazza degli schemi dell'italia mi ha fatto sorridere

[vabo74]

venendo a noi, nn mi immagino tante applicazioni svolgendo un solo lato per volta ma chiaramente la mia opinione vale un fico secco visto che nn ho provato questo tipo di approccio (seppure ci vorrebbero motivazioni pesanti per farmelo provare)

[corlis1]

k dai voglio vedere chi di voi mi fa lo squat con una gamba dai dai!

[vabo74]

esiste lo squat unilaterale!
e può essere usato per ridurre lo stress del SN e variare lavoro
Importante in sport come l'hockey ad esempio e molto praticato dai saltatori