Non vi arrabbiate vi prego....

[luciolazio]

Salve regà, lo sò che dovrei guardare tutti i post e che sicuramente troverò le mie risposte lì, ma purtoppo la mia breve ricerca non mi ha soddisfatto.....

Sono due anni circa che faccio BB e a dir la verità non ho quasi mai seguito una precisa scheda programma ma ho alternato quasi sempre gli esercizi nell'arco della settimana. Vado in palestra dal Martedi al Venerdi e vorrei che qualcuno mi consigliasse una scheda decente per la ripresa di Settembre. Ho a disposizione la fascia oraria dalle 13.30 alle 14.30 e di solito mangio dopo l'attività (pasta o carne, pane integrale).

Non sò veramente come ringraziarVi!!

CHE BELLO, UNA SCHEDA VERA!!

[Drugo84]

nn si può fare schede ex novo dal nulla, è impossibile e contro regolamento, è già difficle farlo avendo davanti l'utente, figurati via internet ... psota l'idea che hai o un esempio di quello che facevi con dati e obiettivi.

[Venom4]

nn si può fare schede ex novo dal nulla, è impossibile e contro regolamento, è già difficle farlo avendo davanti l'utente, figurati via internet ... psota l'idea che hai o un esempio di quello che facevi con dati e obiettivi.

ma da quando? Cioè se io(per esempio)postassi una scheda a puro scopo informativo(anche se la cosa più intelligente sarebbe fare un programma)andrei contro regolamento?

[Esecutore]

no gli altri nn possono postarti la skeda tu ne posti una e poi loro te la correggono

[Venom4]

no gli altri nn possono postarti la skeda tu ne posti una e poi loro te la correggono

ho capito;ma se io postassi una scheda per aiutare il ragazzo andrei contro regolamento?

[relim7.]

si ma infatti questa che non si puo postare una scheda è una cosa bizzarra, un discorso sarebbe dire che è inutile non conoscendo l'individuo , ma dire che è contro il regolamento ? ma non si parla mica di consigliare cose illegali..
poi secondo questa logica non si dovrebbero nemmeno dare consigli sulla scheda postata... che ne sai che le modifiche vanno bene per quel tipo di fisico

se uno ti dice: facio 3 es per muscolo e mi alleno 4 volte la sett, a quel punto sarebbe consentito dirgli : fai 2 es per muscolo e allenati 3 giorni alla sett.. e non è comunque portare profonde modifiche all'allenamento di partenza? .

comunque per me tornando in 3d potresti cominciare col fare 1 mese tutto il corpo 3 volte a sett con 3 serie per es da 10 rip con pesi leggeri . per gli es sciegli quelli che senti piu comodi e cura bene la tecnica

[Drugo84]

ragazzi è anche buon senso (oltre che paraculismo ) come fate a sparare una scheda x un utente x? e cmq poi alla fine verrebbe sempre un lavoro generico senza l'intervento dello stesso utente.