Salve Nuovo Utente Ed Esordiente Totale Urge Aiuto

***Drugo84*** · 09-08-2005, 11:21:55

purtroppo nn si può (ed è cmq impossibile via rete) farti uan scheda, dovresti tu proporre su cosa aiutarti

cmq x definirti la via principale è la dieta, devi studiarti questa, bilanciata e con un elggero deficit calorico, poi viene l'aerobica, 2-3 sedute da 40' al giusto ritmo (55-60% dell'FCmax) e infine l'allenamento con i pesi per mantenere il + possibile di muscolatura.

**gikkio** · 10-08-2005, 11:37:15

capisco....grazie lo stesso

***zuperman*** · 10-08-2005, 12:05:58

se vuoi bruciare i grassi a grandi linee ti consiglio una corsa mattutina a stomaco vuoto appena sveglio magari solo avendo bevuto un caffè senza succhero (magari pure all'americana) e poi quando torni fai colazione... e togli i carbo dopo le 18.00.

Poi per gli esercizi che puoi fare a grandi linee puoi allenarti 3 volte a settimana (è sufficiente) facendo esercizi che stimolano 2gruppi muscolari per sessione. Ad es: petto-bicipiti, dorsali-spalle, gambe-tricipiti

Non so che tipo di multifunzione hai... ma dovresti riuscire ad allenarli... magari un paio di manubri con il peso che si può mettere e togliere sarebbero auspicabili per il petto, bicipiti, spalle, dorsali e tricipiti oltre alla multifunzione. Non costano così tanto!

Queste sono le linee guida che mi sento di consigliarti. Ora dicci qualcosa tu, però