routine di allenamento

***Drugo84*** · 07-08-2005, 13:47:50

xchè, quante ne facevi prima?

**Preddy** · 07-08-2005, 15:12:39

Intendi due sessioni nel giorno d'allenamento? Chessò petto al mattino e bicipiti al pomeriggio?

**Philip Morris** · 07-08-2005, 16:30:30

esatto.........ovviamente un po' più intense.......

***corlis1*** · 07-08-2005, 16:33:58

quando gareggiavo ho provato a fare 2 allenamenti al giorno e devo dire che mi sono svuotato parecchio, pero' puoi sempre provare ogni fisico e fatto in modo diverso.

**tigre82** · 07-08-2005, 17:06:12

Originariamente Scritto da Philip Morris

vorrei sapere una cosa.........visto che siamo in estate e il tempo libero è maggiore si può dividere l'allenamento in due sessioni?

Puoi provare, ma ritengo che sia una pratica di allenamento solo per atleti avanzati...
ma come ti ho già detto: l'unica cosa è provare e così vedi come va

**The_Q** · 07-08-2005, 18:45:52

io l'ho fatto per GIUGNO e LUGLIO e mi sono trovato benissimo.Diminuisci anche lo stress dividendo l'allenamento perchè altrimenti con sto caldo una sessione completa potrebbe risultare anche insopportabile

***Drugo84*** · 07-08-2005, 20:13:04

secondo me se nn ti interessa setiamente il catabolismo da natural 1h al giorno è già tanto

**SUND** · 07-08-2005, 22:23:47

Originariamente Scritto da Drugo84

secondo me se nn ti interessa setiamente il catabolismo da natural 1h al giorno è già tanto

APPUNTO!

Loro che basta che leggono che i Bulgari fanno 2 sessioni al giorno credono che faccia bene anche a loro...
Guardate che quelli usano sostanze che gli permettono di farle quelle 2 sessioni a giorno...
Non pensate che se stamattina alleno i bicipiti ed oggi allenerò i tricipiti il corpo sia meglio xchè spezzo la seduta...

Se stamattina faccio bicipiti intensamente (xchè è cosi che bisogna allenarsi se si vuole la crescita...),dopo la seduta il fisico avrà bisogno tanto di quel riposo x recuperare che la sessione pomeridiana,anche se x altri distretti muscolari,non è possibile!
Ragazzi la prima cosa da pensare x capire bene è che il corpo è UNO,non siamo tanti pezzi attaccati l'uno all'altro...il cervello è UNO!!!
Pensateci BENE!

**The_Q** · 07-08-2005, 23:22:10

Originariamente Scritto da SUND

APPUNTO!

Loro che basta che leggono che i Bulgari fanno 2 sessioni al giorno credono che faccia bene anche a loro...
Guardate che quelli usano sostanze che gli permettono di farle quelle 2 sessioni a giorno...
Non pensate che se stamattina alleno i bicipiti ed oggi allenerò i tricipiti il corpo sia meglio xchè spezzo la seduta...

Se stamattina faccio bicipiti intensamente (xchè è cosi che bisogna allenarsi se si vuole la crescita...),dopo la seduta il fisico avrà bisogno tanto di quel riposo x recuperare che la sessione pomeridiana,anche se x altri distretti muscolari,non è possibile!
Ragazzi la prima cosa da pensare x capire bene è che il corpo è UNO,non siamo tanti pezzi attaccati l'uno all'altro...il cervello è UNO!!!
Pensateci BENE!

arriva l'estate e sale anche lo scoglionamento,fa 40° e ci si stanca facilmente.
DIVIDO l'allenamento in due parti concentandomi in maniera uguale facendo PETTO la mattina alimentandomi bene e dormendo 2-3h a pome e cercando di rilassarmi il più possib8ile.PERCHè NON DOVREBBE FARMI BENE?Facessi tutto in una singola sessione rischierei il SOVRALLENAMENTO causa la scarsa voglia dovuta al caldo torrido...

**SUND** · 08-08-2005, 12:23:23

Originariamente Scritto da The_Q

arriva l'estate e sale anche lo scoglionamento,fa 40° e ci si stanca facilmente.
DIVIDO l'allenamento in due parti concentandomi in maniera uguale facendo PETTO la mattina alimentandomi bene e dormendo 2-3h a pome e cercando di rilassarmi il più possib8ile.PERCHè NON DOVREBBE FARMI BENE?Facessi tutto in una singola sessione rischierei il SOVRALLENAMENTO causa la scarsa voglia dovuta al caldo torrido...

Ma xchè devi x forza allenarti 2 volte a week secondo te x allenare 2 muscoli diversi???

A sto punto proprio se vuoi suddividere la scheda x questioni di caldo allora allena 1 gruppo al giorno...già è un qualcosa di meglio visto che hai + riposo tra una seduta e l'altra e sicuramente il corpo avrà recuperato qualcosina in +...
Io cmq sono sostenitore di Mentzer (l'avrai capito...)ma non xchè lui sia un Dio o chissà cosa però lui diceva una cosa che molti di noi sottovalutano(quella che ti dicevo io...):

Facciamo conto come se il nostro corpo avesse diciamo uno strato di un qualcosa che corrisponde a tutta l'energia disponibile che il nostro corpo utilizza sia x l'allenamento sia x la supercompensazione...
Bhè facendo un allenamento intenso quello strato inizia a bucarsi e ad allargarsi xchè da lì stiamo sottraendo energia,come se fosse il buco dell'ozono...la stessa cosa (pensa che noi + inquiniamo,e nel nostro caso + ci alleniamo,e + il buco si allarga...)
E non è che alla fine dell'allenamento quello strato si "ripari" cosi d'un botto ma deve ancora fornire altra energia necessaria x la supercompensazione e quindi se noi andremmo a riallenarci proprio quando stà succedendo questo:

1)Non potremmo spingere al max come si farebbe in una sessione ben distanziata...

2)Sottraiamo altra energia che sarebbe servita x la supercompensazione...

Ecco xchè si dice anche che in un allenamento l'ideale è "fare danno" nel minor tempo possibile...cioè consumare meno energia possibile facendo il max...

RIPETO: Il nostro cervello (SNC) è UNO,questo vuol dire che gli stress ai quali sottoponiamo in nostro corpo vanno a finire sempre lì,sia che alleniamo tutto il corpo in una sessione unica sia che alleniamo in una sessione solo i bicipiti....

Senza pretese...

***Drugo84*** · 08-08-2005, 16:59:34

Originariamente Scritto da SUND

APPUNTO!

Loro che basta che leggono che i Bulgari fanno 2 sessioni al giorno credono che faccia bene anche a loro...
Guardate che quelli usano sostanze che gli permettono di farle quelle 2 sessioni a giorno...
Non pensate che se stamattina alleno i bicipiti ed oggi allenerò i tricipiti il corpo sia meglio xchè spezzo la seduta...

Se stamattina faccio bicipiti intensamente (xchè è cosi che bisogna allenarsi se si vuole la crescita...),dopo la seduta il fisico avrà bisogno tanto di quel riposo x recuperare che la sessione pomeridiana,anche se x altri distretti muscolari,non è possibile!
Ragazzi la prima cosa da pensare x capire bene è che il corpo è UNO,non siamo tanti pezzi attaccati l'uno all'altro...il cervello è UNO!!!
Pensateci BENE!

cmq ci sono natural e nn (ma off) che lo fanno prorpio x catabolizzare (in quel senso funziona)

***vabo74*** · 08-08-2005, 17:37:20

il catabolismo nn centra
occorre avere pazienza e le multisessioni (ma nn più di 2- 3 la settimana e nn più di 2 settimane la volta!) sono una cosa fattibile da tutti

chiarametne occorre programmarsi
se ad esempio ci si allenava 60', all'inizio si faranno due sedute da 30'
oh, come?
sì
30' a testa
why?
a questo rispondete voi

altro modo di fare queste multisessioni
nella prima vi fate (se lo sapete fare oppure se andate in una vera palestra) OLs
Nell'altra un allenamento normale

potete organizzarvi in mille modi