Salve Amisci!
Volevo chiederVi un piccolo favore...
Come ben sapete ho iniziato a gennaio la palestra,facendo massa fino a giugno.
Adesso a settembre voglio ricominciare la massa e la finisco a giugno dell'anno prox.
Vorrei farmi impostare una scheda di allenamento (fatta da Voi con i vostri consigli e precisazioni) e un esempio di dieta.
Calcolando che mi alleno 4 volte x week, sono basso 170 cm x 67 kg.
Se volete vedere qualke mia fotina per come ero prima e come sono adesso nella sezione Photogallery di questo forum,sul post THE EVOLUTION IS HERE...
GGRRRRRRAZIE!
Volevo chiederVi un piccolo favore...
Come ben sapete ho iniziato a gennaio la palestra,facendo massa fino a giugno.
Adesso a settembre voglio ricominciare la massa e la finisco a giugno dell'anno prox.
Vorrei farmi impostare una scheda di allenamento (fatta da Voi con i vostri consigli e precisazioni) e un esempio di dieta.
Calcolando che mi alleno 4 volte x week, sono basso 170 cm x 67 kg.
Se volete vedere qualke mia fotina per come ero prima e come sono adesso nella sezione Photogallery di questo forum,sul post THE EVOLUTION IS HERE...
GGRRRRRRAZIE!