progamma allenamento:

[carloo]

giorno 1:
pettorali, bicipiti, tricipiti
giorno 2:
dorsali, gambe, addominali, deltoidi
giorno 3:
corsa di 40 minuti
giorno 4:
pettorali, bicipiti, tricipiti
giorno5:
dorsali, gambe, addominali, deltoidi
giorno 6:
corsa di 40 minuti
giorno 7:
riposo

vi sembra buono come allenamento per metter su un po di muscoli?

[Sly83]

giorno 1:
pettorali, bicipiti, tricipiti
giorno 2:
dorsali, gambe, addominali, deltoidi
giorno 3:
corsa di 40 minuti
giorno 4:
pettorali, bicipiti, tricipiti
giorno5:
dorsali, gambe, addominali, deltoidi
giorno 6:
corsa di 40 minuti
giorno 7:
riposo

vi sembra buono come allenamento per metter su un po di muscoli?

dov'è l'allenamento?

[carloo]

dov'è l'allenamento?

non ho messo gli esercizi specifici perchè ne ho parlato tanto e volevo sapere se con quell'allenamento rischio d'andare in sovraffaticamento e se andasse bene dato che alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimnana..

[carloo]

premetto che alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana perchè devo per forza correre minimo 2 volte a settimana per 40 minuti per la mia schiena e con troppa corsa rischio di perdere massa magra, che ne dite?

[carloo]

cmq devo ancora decidere se allenare i pettorali e le gambe 2 volte a settimana dato che ci voglio moltissimo per recuperare..

[Drugo84]

a parte che nn vedo i pettorali e dorsali, cmq con il doppio di w.o. e tutta quell'aerobica dov'è la massa? poi proprio el gambe 2 volte a week ...

[carloo]

a parte che nn vedo i pettorali e dorsali, cmq con il doppio di w.o. e tutta quell'aerobica dov'è la massa? poi proprio el gambe 2 volte a week ...

come non vedi i pettorali e i dorsali?, ce l'ho mesi.. , dici che con tutta quell'aerobica non metterei su muscoli?

[Drugo84]

come non vedi i pettorali e i dorsali?, ce l'ho mesi.. , dici che con tutta quell'aerobica non metterei su muscoli?

ah, scusa, nn li vedevo xchè sono incolonnati e la prima riga nn la leggevo credendo fosse tutta giorno 1: giorno 2 ecc... , credevo fosse tutto incolonanto dopo i due punti

cmq nn recuperi, sicuramente accumuli tanto stress e lo raddoppi con l'aerobica (che inoltre stimola fibre differenti) e aumenti anche il deficit calorico