Fatica a recuperare

[Emily]

Ciao,
è già da un po' di tempo che non riesco a recuperare bene gli allenamenti.
Ad esempio se vado a correre, il giorno dopo mi sento le gambe gonfie e dolorose...anche se uso il cardio.
Sono spesso stanca e svogliata e ci sono certi giorni che odio andare in palestra...sono stanca del mio allenamento e mi annoio.
Forse ho bisogno di un'alternativa?
In genere mi alleno 4 volte a settimana...
2 aerobiko + 2 pesi > sono una che si allena duro
ultimamente arrivo fino a tre...tirando poco
che mi succede?
Io non soffro il caldo. Ma sono stanca.
Grazie

[zuperman]

Ciao,
è già da un po' di tempo che non riesco a recuperare bene gli allenamenti.
Ad esempio se vado a correre, il giorno dopo mi sento le gambe gonfie e dolorose...anche se uso il cardio.
Sono spesso stanca e svogliata e ci sono certi giorni che odio andare in palestra...sono stanca del mio allenamento e mi annoio.
Forse ho bisogno di un'alternativa?
In genere mi alleno 4 volte a settimana...
2 aerobiko + 2 pesi > sono una che si allena duro
ultimamente arrivo fino a tre...tirando poco
che mi succede?
Io non soffro il caldo. Ma sono stanca.
Grazie

sovrallenamento? Hai difficoltà a dormire? al limite prendi della crea post wo per recuperare... e zma prenanna a stomaco vuoto

[Emily]

Sì, ho difficolta' a dormire quando mi succede cosi'...
ci sono giorni che sono piena di energia e altri che non muoverei un dito...
ma perche' ci devo mettere cosi' tanto a recuperare?
Sto invecchiando?
Ho solo 28 anni...

[L'ANGELO CUSTODE]

Sì, ho difficolta' a dormire quando mi succede cosi'...
ci sono giorni che sono piena di energia e altri che non muoverei un dito...
ma perche' ci devo mettere cosi' tanto a recuperare?
Sto invecchiando?
Ho solo 28 anni...

sei in sovrallenamento..................continua a mangiare pulito e prenditi 2 settimane di puro rilassamento lontano dalla palestra............quando tornerai è come se tu fossi rinata!!!!!!!! è l'unico modo per riprendere in ottima forma ciao

[Emily]

Ok. Ma ho gia' provato a star ferma e quando ho ripreso e' tornato tutto come prima.
Non recupero.
Che tristezza...

[Steel77]

Ok. Ma ho gia' provato a star ferma e quando ho ripreso e' tornato tutto come prima.
Non recupero.
Che tristezza...

ma x quanto sei stata ferma?

[Emily]

9 giorni...

[L'ANGELO CUSTODE]

ma x quanto sei stata ferma?

GIA......MA PER QUANTO SEI STATA FERMA?????? se nn ti è bastato il tempo che ai gia provato stacci di piu questa volta....nn ce mica niente di male......nn siamo mica nati per vivere nelle palestre!!!!!!!!!!!!!!! prenditi il giusto riposo........io che ho 20 anni mi riposo.......figurati piu che vai in la

[Emily]

Va bene...cerchero' di star ferma. Il problema e' proprio questo.
Devo imparare a non aver paura di riposarmi...

[zuperman]

Sì, ho difficolta' a dormire quando mi succede cosi'...
ci sono giorni che sono piena di energia e altri che non muoverei un dito...
ma perche' ci devo mettere cosi' tanto a recuperare?
Sto invecchiando?
Ho solo 28 anni...

Sovrallenamento

[L'ANGELO CUSTODE]

Va bene...cerchero' di star ferma. Il problema e' proprio questo.
Devo imparare a non aver paura di riposarmi...

esatto devi imparare a nn aver paura di riposarti.....è proprio durante esso che ripristini completamente tutte le tue risorse biochimiche dell'organismo.......
abbi fede e vedrai tu stessa........... ciao e auguri

[Emily]

E magari e' anche per questo che non perdo peso...almeno spero.

[Steel77]

Va bene...cerchero' di star ferma. Il problema e' proprio questo.
Devo imparare a non aver paura di riposarmi...

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[Luna Caprese]

anche il sottoallenamento produce stanchezza ; mangi pochi carbo ?

[Emily]

Sottoallenamento?

No, carbo ne mangio.