quando mi accorgo che l'allenamento è veramente efficace?

[terronpower]

ciao, volevo sapere se c'è una correlazione diretta tra la vascolarizzazione del muscolo e l'efficacia dell'allenamento.
Oggi ho allenato braccia e petto e ce li avevo ultra irrorati e gonfi, mai così tanto dopo un wo. Vuol dire che l'allenamento è stato fatto bene?

[Drugo84]

nn necessariamente, ma cmq è segno che alemtno hai lavorato

[SUND]

...quando,dopo il wo,non ti si rizza + il pisello...

[goldenboy978]

credo che i doms siano un ottimo indice di buon lavoro.o sbaglio?

[La lama]

ne abbiamo già parlato,no,però se ci sono mi sento più gasato...

[RSVSilver]

Se volete tantissimi doms allenatevi una volta ogni due settimane eheh..avrete dolori esagerati e la convinzione di crescere. Solo la convinzione pero' e non la realtà dei fatti. I Doms non sono per niente indice di crescita. il pompaggio va bene se fatto con criterio..se fai serie da 100 colpi avrai un pompaggio esagerato ma dubito che serva ai fini della crescita. Ti sparo io quello che secondo me è indice di buon allenamento: fame di carbo mostruosa dopo l'allenamento, libido aumentata (il mattino del giorno dopo l'allenamento eheh), convinzione in quel che si fa, sensazione di raggiungere il limite nell'allenamento (te ne accorgi se hai dato tutto o fai il furbacchione e non arrivi a cedimento eheh).

[goldenboy978]

Se volete tantissimi doms allenatevi una volta ogni due settimane eheh..avrete dolori esagerati e la convinzione di crescere. Solo la convinzione pero' e non la realtà dei fatti. I Doms non sono per niente indice di crescita. il pompaggio va bene se fatto con criterio..se fai serie da 100 colpi avrai un pompaggio esagerato ma dubito che serva ai fini della crescita. Ti sparo io quello che secondo me è indice di buon allenamento: fame di carbo mostruosa dopo l'allenamento, libido aumentata (il mattino del giorno dopo l'allenamento eheh), convinzione in quel che si fa, sensazione di raggiungere il limite nell'allenamento (te ne accorgi se hai dato tutto o fai il furbacchione e non arrivi a cedimento eheh).

bè è logico che seuno si allena ogni morte di papa avrà sicuramente dei doms, io intendevo che sono un buon indice per uno che si allena regolarmente.ciao

[Drugo84]

...quando,dopo il wo,non ti si rizza + il pisello...

è vero tutto il contrario

[SUND]

è vero tutto il contrario

Però il cortisolo è + alto del testosterone a fine wo,quindi bho,come fà a rizzartisi il pisello???

[Drugo84]

Però il cortisolo è + alto del testosterone a fine wo,quindi bho,come fà a rizzartisi il pisello???

se è + alto il cortisolo si ha sbagliato tutto, bisgona saper sfruttare sempre tutto, sopratutto se si è natural

[vabo74]

Però il cortisolo è + alto del testosterone a fine wo,quindi bho,come fà a rizzartisi il pisello???

spero sia una battuta

[zuperman]

se è + alto il cortisolo si ha sbagliato tutto, bisgona saper sfruttare sempre tutto, sopratutto se si è natural

Come si fa a tenere basso il cortisolo in maniera naturale? So della Fosfatidilserina... ma è un farmaco

[SUND]

Ma come si è sbagliato tutto,ma siete pazzi????

Ma è una cosa fisiologica che il cortisolo aumenti man mano che si và avanti con il wo,almeno penso che su questo siate d'accordo...

[Banjo]

Come si fa a tenere basso il cortisolo in maniera naturale? So della Fosfatidilserina... ma è un farmaco

Ci sono integratori contro il cortisolo ma non li ho mai usati e non ne so molto. Poi c'è la melatonina che dovrebbe tenere basso il cortisolo (anche presa dopo il wo) e migliora anche la qualità del sonno.

[La lama]

3-4 ore dopo l'allenamento il cortisolo sarà alto...è impossibile evitarlo,si può solo controllarlo...