Squat

[bigronnie]

Ciao a tutti mi sono appena iscritta e avrei subito una domandina da fareraticamente mi alleno tutti i giorni in palestra e dedico parecchio tempo agli squat..e fin quii il mio problema è che nn riesco proprio a crescere con le gambe,nonostante mi alleni costantemente nn noto mai nessuna differenza certo la mia alimentazione nn è perfetta..anzi in alcuni periodi è davvero un casino ma può dipendere solo dall alimentazione?In più quando alzo un po il carico mi scricchiolano le ginocchia(e ho solo 21 anni )ma su questo l'istruttore mi ha detto che è normale che succeda!
E' normale o ci devo stare attenta?
ok aspetto delucidazioni grazie !

[Immanuel]

Ciao a tutti mi sono appena iscritta e avrei subito una domandina da fareraticamente mi alleno tutti i giorni in palestra e dedico parecchio tempo agli squat..e fin quii il mio problema è che nn riesco proprio a crescere con le gambe,nonostante mi alleni costantemente nn noto mai nessuna differenza certo la mia alimentazione nn è perfetta..anzi in alcuni periodi è davvero un casino ma può dipendere solo dall alimentazione?In più quando alzo un po il carico mi scricchiolano le ginocchia(e ho solo 21 anni )ma su questo l'istruttore mi ha detto che è normale che succeda!
E' normale o ci devo stare attenta?
ok aspetto delucidazioni grazie !

Il problema è appunto che le alleni tutti i giorni. E poi l'alimentazione è 50%, e come dice qualcuno non vale metà, una banconota strappata a metà non vale niente.

[Drugo84]

Il problema è appunto che le alleni tutti i giorni. E poi l'alimentazione è 50%, e come dice qualcuno non vale metà, una banconota strappata a metà non vale niente.

i muscoli nn crescono con l'allenamento, l'allenamneto serve a strapparli, danneggiarli.
crescono quando riposano (e nn poco, nn venite a dirmi che dormite una notte e avete recuperato ) e hanno cibo per costruire.

se li alleni come fai otterrai tutto l'opposto con anche problemi di salute che arrivano fino a coinvelgere il SNC ...

[werwolf0088]

Ciao a tutti mi sono appena iscritta e avrei subito una domandina da fareraticamente mi alleno tutti i giorni in palestra e dedico parecchio tempo agli squat..e fin quii il mio problema è che nn riesco proprio a crescere con le gambe,nonostante mi alleni costantemente nn noto mai nessuna differenza certo la mia alimentazione nn è perfetta..anzi in alcuni periodi è davvero un casino ma può dipendere solo dall alimentazione?In più quando alzo un po il carico mi scricchiolano le ginocchia(e ho solo 21 anni )ma su questo l'istruttore mi ha detto che è normale che succeda!
E' normale o ci devo stare attenta?
ok aspetto delucidazioni grazie !

Mmm.. attenzione allo squatt quando si carica..... l'esecuzione dev'essere perfetta.. mi raccomando..
Lo squatt è un'arma a doppio taglio.. per crescere è moooolto importante ma è facile farsi male... attenzione Nik..

[werwolf0088]

Ah dimenticavo... posta le tue misure, il peso, l'altezza ecc ecc.. e magari dicci un pò cosa mangi.. così ci facciamo un'idea

[Max_79]

una banconota strappata a metà non vale niente.

Ni. Se strappata accidentalmente, il 50% piu' un pezzettino (il 51%, via) conserva tutto il suo valore. In banca la cambieranno.
Solo per puntualizzare.

Bye

[SUND]

mi alleno tutti i giorni in palestra e dedico parecchio tempo agli squat..

Hai già la risposta al tuo problema...

[p-e]

Mangiando bene e allenandoti un pò così cresci il contrario no...decisamente no;-)
p-e

[ALEX2]

mah...tutto giusto ma se nn hai fibra nn farti illusioni. Potrai andere su ma di certo nn potrai avere delle gambe enormi.

[vabo74]

quanto profondo vai?
quanto sollevi in genere?
quante sedute fai a settimana per le gambe?
quanto sei alto?

la tua schedule?

[Icarus]

quanto profondo vai?
quanto sollevi in genere?
quante sedute fai a settimana per le gambe?
quanto sei alto?

la tua schedule?

so che tu sei un esperto e tutto quanto
e io non ci capisco nietne e ti rispetto davvero
però mi sa che nikole è femmina

[SUND]

A proposito di SQUAT sapete qual'è quello che viene eseguito tenendo il bilanciere in basso dietro i glutei (a braccia distese ovviamente)???Come si chiama?

[SUND]

[QUOTE=vabo74]
quanto sei alto?
QUOTE]



VABO hai tralasciato un piccolo dettaglio......
NIKOLE mi sembra sia donna....

[Strength]

Nikole, lo squat dove lo esegui? Cioè libero o al multy power?
Poi dovresti dirci, come già chiesto dagli amici, le tue caratteristiche fisiche, come ti alimenti, la tua scheda e da quanto ti alleni.
Sono tanti i fattori da prendere in considerazione.
Altra questione da tener presente sono i tuoi obiettivi!

[vabo74]

giuro di leggere più attentamente la prosisma volta!
E' donna chiaramente!