Chi puo dare una definizione comprensibile?

[Fabietto77]

Si puo dare per chiarimento, una definizione di "ciclo o scheda di forza" e "ciclio o scheda di massa"?

[Drugo84]

nn vedo il problema, sono l'insieme della programmazione di allenamento dieta e integrazione di un periodo di durata x atti a cercare l'aumento della forza o della massa muscolare ... o intendevi un esempio di tabelle x i due cicli?

[vabo74]

riguardano i carichi usati e quindi volumi e intensità
Nei periodi in cui si allena la forza, si fanno poche rps per set (con molti set)
Le pause sono più elevate e gli esercizi per allenamento pochi (relativamente parlando)

Nei periodi di massa (termine orripilante) invece si abbassano i carichi per eseguire un maggiore volume (rps)
Gli esercizi in genere sono un po' di più in quanto ci si può permettere maggiori cali di forza (visto le priorità)
Le pause tra le serie sono più basse