vostri metodi di allenamento preferiti

[Ringhio82]

Mi riferisco allo schema serie/reps che usate:

personalmente mi trovo benone con questi 3:

• Stazione a ripetizioni costanti ( es: 3x8 => arrivi a cedimento nella 1a serie, scali del 5-10%, cedimento nella 2a serie, scali di nuovo il carico, e cedi anke nella 3a serie...)
• Stazione a carico costate o 1a serie TARGET (es: 3x8-6-4 => arrivi a cedimento nella 1a serie da 8, recupero di circa 2', cedi alla 2a serie e poi nella 3a... ovviamente non potrai fare 8 reps in tutte le serie!)
• Metodo del 50% esteso (es: 3x8-4-2 => cedimento in ogni serie con recuperi tra esse di 1').

Voi invece?

[MadBebe]

Mi piace giocare con l'intensità....da finire le sessioni di allenamento mezzo andato, a fresco come una rosa......nn faccio mai la stessa scheda per più di un mese...cambiare, cambiare, cambiare....ma mai su l'alto volume, nn è redditizio per me.

Mad

[Piero Nocerino]

Mi riferisco allo schema serie/reps che usate:

personalmente mi trovo benone con questi 3:

• Stazione a ripetizioni costanti ( es: 3x8 => arrivi a cedimento nella 1a serie, scali del 5-10%, cedimento nella 2a serie, scali di nuovo il carico, e cedi anke nella 3a serie...)
• Stazione a carico costate o 1a serie TARGET (es: 3x8-6-4 => arrivi a cedimento nella 1a serie da 8, recupero di circa 2', cedi alla 2a serie e poi nella 3a... ovviamente non potrai fare 8 reps in tutte le serie!)
• Metodo del 50% esteso (es: 3x8-4-2 => cedimento in ogni serie con recuperi tra esse di 1').

Voi invece?

Oila'....brevi cenni sull'Universo.....
In base al muscolo allenato, all'attrezzatura a disposizione,alla periodizzazione, alla possibilita' organica di poter sostenere determinati carichi di lavoro, ai bioritmi circannuali ( a Gennaio e Febbraio io sono una merda e devo scalare marcia )....insomma, occorrerebbe circoscrivere meglio il "momento".