consigli allenamento

[Fabietto77]

Avete qualche consiglio utile per modificare questa scheda?

Grazie

petto
bicipiti
dorsali
addominali
bicipiti
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Mercoledi:
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gambe
spalle
addominali
dorsali
bicipiti
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Venerdi:
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addominali
bicipiti
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[schwarz]

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E' be, da quello che hai scritto si capisce ben poco e poi dove l'hai pescata? I gruppi muscolari sono buttati li a casaccio??? E gli esercizi, le serie, le ripetizioni?? Oh vabbe' che sei nuovo ma mica abbiamo la palla d cristallo!!
Dai...posta anche i tuoi dati, altezza, peso, eta', morfotipo, % di grasso, anzianita' d'allenamento ecc. in poche parole tutto cio' che puo' aiutarci a capire come sei e d cosa hai bisogno....naturalmente anche i tuoi obbiettivi!!

[Fabietto77]

eta 27, 170cm, 57 Kg, 4 anni che faccio palestra a casa. il numero di ripetizioni per ogni tipologia di esercizio è 3x10, ed eseguo i classici esercizi che posso essere fatti con una panca in casa.

[Salvatore74]

Questi bicipiti e dorsali li vuoi proprio sovrallenare ? perchè così otterrai proprio l'effetto contrario a quello voluto....

specifica meglio gli esercizi che vuoi fare o che pui fare
CIAO