Croci pericolose?

[Ringhio82]

Non so perchè, ma quando faccio le croci, sento uno scriocchiolio nell'articolazione della spalla sinistra...in quella destra invece no problem....

Dipende dall'esecuzione, da quanto si arriva con i gomiti in basso?
Mi consigliereste di toglierlo?

[FabioPower]

le croci infatti per me sono pericolose solo se le hai già sovraccaricate,non puoi fare del massimali, io personalmente non le faccio mai, ho le stesse tue sensazioni, come le parallele,sento le cuffie che soffrono, pero' ripeto io con gli squat e le panche già le trito.-

[andrea_80]

Fabio ma tu fai P.L.?
pensavo facessi solo panca...
cmq non dire che non sei portato...sei arrivato a 190 kili di panca e non peserai oltre i 90...almeno credo....

[Ringhio82]

mi consigliate di eliminarle allora?

Ma mi chiedo se gli altri che fanno croci hanno il mio stesso problema...

[FabioPower]

Fabio ma tu fai P.L.?
pensavo facessi solo panca...
cmq non dire che non sei portato...sei arrivato a 190 kili di panca e non peserai oltre i 90...almeno credo....

si sicuramente sono portato per la panca, il mio peso varia dai 84 ai 88 kg dipende dai periodi, dalla dieta, ma io faccio squat e stacchi e lat machine , pressa per le gambe, bicipiti tricipiti, leg curl, rowing ecc. ecc, guarda che io escluso gli allenamenti di squat panca e stacco mi alleno da "C U L T U R I S T A " ma anche i miei colleghi di squadra.-

[Drugo84]

mi consigliate di eliminarle allora?

Ma mi chiedo se gli altri che fanno croci hanno il mio stesso problema...

o ci vai cauto lavorando + sull'esercizio che sul carico o passi ad esercizio alternativo cercando di capire cosa nn va ...

cmq mai avuti problemi alle croci ... bè, almeno x quel che riguarda le articolazioni ... al max alla panca e alle parallele un gomito che fa click click ...

[Ringhio82]

va bene, vedrò cosa fare...
Grazie x l'attenzione
Bye

[Drugo84]

Grazie x l'attenzione

1 volta ogni tanto si può fare ...

[Ringhio82]

Proprio eri mattina ho provato le CROCI SU INCLINATA, anzichè le classiche croci su panca piana, e con grandissima sorpresa non ho sentito nessun problema articolare....le ripetizioni andavo avanti perfette...

Il WO per il petto è stato:

Panca piana 4x6/8/10 + 15 (pump)
croci su inclinata 2x10/8
dip 2xMAX
pullover 2x8/6


Che differenza c'è tra le croci su piana e su inclinata ? Più sollecitazione del petto alto?

[Drugo84]

esatto, lavori di + sulla fascia che si innerva verso e sotto l'ascella (tanto x capirci)