Che tipo di allenamento?

[tibido]

Salve
da circa due mesi frequento palestra! Inizialmente il mio obiettivo era quello di perdere qualche kiletto e finalmente ci son riuscito! Ora vorrei ottenere un fisico asciutto e scolpito per intenderci così già non sarebbe male http://digilander.libero.it/raulbova...ul-bova-10.jpg


Sono alto 1.91 e peso circa 77kg!
Sono molto secco e i muscoli bisogna andare con la lente di ingrandimento per trovarli!
La mia domanda è questa:
Che tipo di allenamento devo seguire per i miei obiettivi?
Comincio un normale ciclo di massa seguendo una dieta per massa oppure faccio un diverso tipo di allenamento e la mia dieta deve essere low-carb?
Scusate se ho detto cappellate ma sono nuovo!

Vi ringrazio

[Banana]

Credo sia meglio che tu segua una dieta e un'allenamento volto all'aumento della massa... Per poi definirti nel periodo primaverile...

Cmq aspetta le risposte dei capoccia che sono molto più preparati di me :-)

[GIULIO]

Io non sono un "capoccia", ma essendo così secco ( come ero io ) ti consiglio di fare massa e di mangiare, il fisico per aumentare di muscolatura ha bisogno di calorie e dei giusti nutrimenti! Innanzitutto se tendi a non mettere su chili se mangi e ti alleni non ti viene certo la pancetta ma anzi è necessario per aumentare la massa e secondo se proprio avrai bisogno di definirti puoi farlo questa primavera, finchè è freddo tiraci dentro!!.......Sempre ricordando che le cose essenziali sono 3:
1) un buon allenamento inteso
2) una buona alimentazione
3) il giusto riposo

[tibido]

Ok grazie per le risposte! Anche io avevo pensato ad un ciclo di massa ma avevo il dubbio che per ottenere un fisico asciutto e definito occorresse un allenamento diverso; avevo sentito qualche tempo fa che si uttilizzavano pesi piccole ma molte ripetizioni una cosa simile!
Comunque mi fido di voi ovviamente
Adesso il problema è la dieta,che leggendo quà e là ho capito che è fondamentale tanto quanto l'allenamento!
Non so proprio da dove cominciare anche perchè con la mia altezza non so mai se mangio troppo o troppo poco!
Help :-D