tecnica di allenamento

[testosteron500]

Allora scrivo la mia nuova scheda,ma non ho fatto mai una scheda del genere.
Togliendo riscaldamento,streching

A1
panca piana 5 x 12/10/8/6/4
panca inclinata conv 5 x 12/10/8/6/4
lento avanti con manubri 5 x 12/10/8/6/4
tirate al mento 5 x 12/10/8/6/4
french press 5 x 12/10/8/6/4
tricipiti manubrio singolo 5 x 12/10/8/6/4

B1
Squat 5 x 12/10/8/6/4
femorali a gambe tese 5 x 12/10/8/6/4
rematore largo 5 x 12/10/8/6/4
lat machine larga 5 x 12/10/8/6/4
kat machine stretto inverso 5 x 12/10/8/6/4
curl con bilanciere 5 x 12/10/8/6/4

Tecnica CAT
recupero 2 min

A2
pectoral machine 3x15
spinte inclinate 3 x 15
cavi incrociati 3x15
alzate laterali 3x15
alzate frontali 3x15
alzate posteriori 3 x 15
french con manubrio 3 x 15
poliercolina 3 x 15

B2
pressa 45° 3x15
leg extension 3x15
leg curl 3 x 15
rematore manubrio 3x15
lat machine indietro 3x15
pulley 3x15
curl con manubrio 3x15
hammer 3 x 15

TECNICA ISO
Recupero 90 sec

Che ne pensate?
gli addominali faccio i crunch inversi e normali x adesso

[testosteron500]

scusate mi alleno 4 volte a settimana,nei primi 2 allenamenti lunedi e martedi,gli altri due giovedi e venerdi