Buon giorno a tutti
Ho scritto un pò di tempo fa ma poi purtroppo mi è partito il pc e non sono riuscita a salvare i dati per cui... visto che vorrei iniziare un programma di allenamento e dieta per migliorare il fisico vorrei chiedervi di darmi una mano... altrimenti sono fregata perchè sono due anni e più che mi alleno senza ottenere chissà quali risultati... evidentemente sbaglio qualcosa... o forse più di qualche cosa.
Premesso che ho un metabolismo osceno... tra un pò assimilo pure l'aria perchè ho commesso l'errore di fare una dieta da autodidatta grazie alla quale oltre a perdere 20 chili ho pure perso la voglia di farla
Ho cercato per quanto riguarda la definizione del fisico di fare del mio meglio ma stendiamoci un velo pietoso... perchè ho le gambe che nonostante abbiano un muscolo niente male non hanno la ben che minima forma... e non sono per niente asciutte... (va beh poi c'è cellulite & company...:vom: )
Vero che se io vi do una piccola descrizione del fisico voi mi consigliate per benino come allenare gambe (affinchè vengano belline belline... ossia non enormi ma piuttosto ben definite), una pancia che non sia della circonferenza di un'anguria e delle braccione da ex culturista??
Dunque sono 1.60, peso 54, ho parecchia cellulite e ritenzione, la pancia che tende a gonfiarsi facilmente con l'aggiunta di un piccolo rotolino di ciccia nella parte bassa che non se ne vuole andare, sedere che ha un pò troppo volume e una mazzuola di forma... :vom: e tanta cellulute, interno coscia con cellulite e carne molla, polpacci poco sviluppati ma mi sa che per quello posso farci poco perchè tutti in famiglia siamo così... e il resto delle gambe che ha un bel pò di muscolo ma tutto nascosto dalla ciccia...
mangiare... mah per ora mangio una tazza di latte con cereali a colazione, 70 g di pasta di riso e un pezzo piccolo di formaggio (devo per via del poco calcio), a merenda due o tre frutti, a cena cane o pesce...
Potreste darmi alimenti e dosi adatte per ottenere risultati migliori con attività fisica (compresi integratori se necessari) e Esercizi utili per definire i muscoli (tutti) di gambe, glutei, addome e braccia?
Ho scritto un pò di tempo fa ma poi purtroppo mi è partito il pc e non sono riuscita a salvare i dati per cui... visto che vorrei iniziare un programma di allenamento e dieta per migliorare il fisico vorrei chiedervi di darmi una mano... altrimenti sono fregata perchè sono due anni e più che mi alleno senza ottenere chissà quali risultati... evidentemente sbaglio qualcosa... o forse più di qualche cosa.
Premesso che ho un metabolismo osceno... tra un pò assimilo pure l'aria perchè ho commesso l'errore di fare una dieta da autodidatta grazie alla quale oltre a perdere 20 chili ho pure perso la voglia di farla
Ho cercato per quanto riguarda la definizione del fisico di fare del mio meglio ma stendiamoci un velo pietoso... perchè ho le gambe che nonostante abbiano un muscolo niente male non hanno la ben che minima forma... e non sono per niente asciutte... (va beh poi c'è cellulite & company...:vom: )
Vero che se io vi do una piccola descrizione del fisico voi mi consigliate per benino come allenare gambe (affinchè vengano belline belline... ossia non enormi ma piuttosto ben definite), una pancia che non sia della circonferenza di un'anguria e delle braccione da ex culturista??
Dunque sono 1.60, peso 54, ho parecchia cellulite e ritenzione, la pancia che tende a gonfiarsi facilmente con l'aggiunta di un piccolo rotolino di ciccia nella parte bassa che non se ne vuole andare, sedere che ha un pò troppo volume e una mazzuola di forma... :vom: e tanta cellulute, interno coscia con cellulite e carne molla, polpacci poco sviluppati ma mi sa che per quello posso farci poco perchè tutti in famiglia siamo così... e il resto delle gambe che ha un bel pò di muscolo ma tutto nascosto dalla ciccia...
mangiare... mah per ora mangio una tazza di latte con cereali a colazione, 70 g di pasta di riso e un pezzo piccolo di formaggio (devo per via del poco calcio), a merenda due o tre frutti, a cena cane o pesce...
Potreste darmi alimenti e dosi adatte per ottenere risultati migliori con attività fisica (compresi integratori se necessari) e Esercizi utili per definire i muscoli (tutti) di gambe, glutei, addome e braccia?
sorry
in pratica devo appoggiare la coscia in modo che rimanga ferma e piegare la gamba con una resistenza sul polpaccio e ne faccio 3 da 20 però con poco peso perchè sono un pò scarsina...
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