Allenare i punti carenti

[PearlJam]

Spesso si entra in un circolo vizioso, si allenano i punti forti e si trascurano quelli carenti , così che si migliora sempre di più la dove siamo più portati e si viene a creare una situazione di spoporzione sempre più evidente.
Personalmente sono entrato in questo circolo vizioso..ho allenato bene con carichi via via crescenti i muscoli del torace , dorso trapezi petto , tantè che ho uno spessore che fà paura...però non sono riuscito ad allenare come si deve braccia e gambe..sono rimaste decisamente indietro.
Ora stavo pensando di 1 allenare prima i muscoli carenti ..tipo anzicche petto- bicipiti ...fare bicipiti-petto , di allenare i muscoli carenti più volte la settimana facendo un allenamento pesante ed un richiamo dopo 2 o 3 giorni.
In conclusione voglio 1 allenare prima i muscoli carenti facendo dei richiami durante la settimana e fare un allenamento di mantenimento per i muscoli del torace in modo da rendere meno evidente la sproporzione.
Suggerimenti...

[Armando]

In teoria potresti fare una specializzazione per ogni gruppo carente della durata di 4-6 settimane.
Se hai bicipiti e spalle, potresti fare due specializzazioni, non allo stesso tempo.
Basta poi ridurre un pò il violume totale sul resto dei muscoli e...

Armando

[multipower]

Spesso si entra in un circolo vizioso, si allenano i punti forti e si trascurano quelli carenti , così che si migliora sempre di più la dove siamo più portati e si viene a creare una situazione di spoporzione sempre più evidente.
Personalmente sono entrato in questo circolo vizioso..ho allenato bene con carichi via via crescenti i muscoli del torace , dorso trapezi petto , tantè che ho uno spessore che fà paura...però non sono riuscito ad allenare come si deve braccia e gambe..sono rimaste decisamente indietro.
Ora stavo pensando di 1 allenare prima i muscoli carenti ..tipo anzicche petto- bicipiti ...fare bicipiti-petto , di allenare i muscoli carenti più volte la settimana facendo un allenamento pesante ed un richiamo dopo 2 o 3 giorni.
In conclusione voglio 1 allenare prima i muscoli carenti facendo dei richiami durante la settimana e fare un allenamento di mantenimento per i muscoli del torace in modo da rendere meno evidente la sproporzione.
Suggerimenti...

La scelta della split routine è fondamentale: supponiamo tu abbia carenti i tricipiti, fare petto/spalle/tricipiti limita a questi ultimi la possibilità di allenarli con una certa freschezza fisica e psichica.

Se hai carenti i bicipiti potresti farli o prima del petto o in una seduta per le braccia.


Ciao