Addominali casarecci........

[kaio]

Salve ragazzi.
Quale esercizio mi consigliate per mettere massa nell'addome non avendo a disposizione macchinari?
A quanto ne so il crunch è migliore del sit-up poichè non coinvolge i flessori dell'anca,ma come eseguirlo?
Utilizzare la piastra da 20kg sul petto potrebbe non bastare più........

[mikeshell]

Anche io trovo il crunch migliore ed ho lo stesso problema. Io uso un manubrio-lungo (un 'tondino' di diam. 2,5 cm comprato al Brico) dietro la testa ... però che fastidio al collo !!!

Ciao
Mike

[Francesco]

ma la vecchia palestra??????

[kaio]

Ancora nessuna risposta..........

[Sergio]

Crunches con una persona che ti preme in senso opposto .......

[Nasser]

hi

leggi un po i vecchi post...ci sono un paio di suggerimenti..

nasser