petto ed ali

[alx]

Ragazzi, come faccio per avere dei gran pettorali con dei bei dorsali?
Sapete darmi qualche esercizio per far sviluppare petto. e ali?
Mi alleno da poco tempo quindi vorrei che mi aiutaste voi per la mia poca conoscenza del settore.

[Federico]

Per sviluppare il petto, i dorsali, come qualsiasi altro muscolo, alx, non devii fare decine e decine di serie o esercizi particolari.
Se non usi farmaci, e sei mediamente o poco dotato (hardgainer), fare le "routine dei campioni", non ti porterà da nessuna parte!!

Il mio consiglio sarebbe di usare una tabella abbreviata, basata sui movimenti fondamentali e con poche serie ed esercizi.
Se ti impegni nell'allenamento, aumentando progressivaemnte i carichi, quando riuscirai a fare 120Kg di panca, e 110Kg di lat-machine, sono sicuro che avrai dei pettorali e dei dorsali decisamente notevoli!!!

Ciao!